今年最後のチャレンジ!「頭立ちのポーズ」攻略講座(大人のみ)

頭立ちのポーズ(シールシャアーサナ)は、ヨガのポーズの様々な要素が詰まっていることからヨガのポーズの王様とも言われています。アクロバティックに見えますが、実はベーシックなポーズで培われる要素を熟練させていくことで完成していきます。

だからこそ、今年の総まとめにぜひチャレンジして欲しいポーズ!

見た目から難しいと思うかもしれませんが、チャレンジしてみると惜しいところまでできたりします。これがある程度できるようになったら、ヨガで身体が変わってきたということです。

ネリヨガ の先生方の美しいシールシャアーサナはこちら!

練馬スタジオshiho先生
江古田スタジオyuri先生
田柄スタジオyukino先生

シールシャアーサナの効果

  • 血液の循環を良くする。
  • 内臓の位置を整える。
  • 頭がスッキリする。
  • アンチエイジング効果
  • 腕、肩、体幹の強化。
  • 集中力を高める。

と、1つのポーズでたくさんの効果が期待できます。安全な方法を講座で学んで、家でもぜひ練習してくださいね。リフレッシュできますよ。

※生理中の方は避けたほうがよいポーズです

練習方法

2人1組になって壁を使った練習を行います。最初は壁の近くで行い、徐々に壁がないところでも、出来るように練習します。

壁を使っての練習1

初めての方向けにゆっくりと行いますのでご安心くださいね。

ポーズを取るのに必要な筋肉

・脇の下の前鋸筋
・コアマッスル

柔軟性が必要な箇所

・胸や肩まわり
・ハムストリングス

壁を使っての練習2

使う筋肉を意識しながら段階を追ってポーズを取っていきます。自分に足りない筋肉や柔軟性が自分で自覚できるのも、このポーズの良いところなんです。来年の課題が見えます。

今年最後のネリヨガレッスン!
Akemi先生とチャレンジポーズを楽しみましょう!

【特別講座】今年最後のチャレンジ!「頭立ちのポーズ」攻略講座

場所:ネリヨガ大泉学園スタジオ
日時:12/27(金) 10:00-12:00
参加費:2500円
定員:限定10名