5/6(水)まで休講延長になりました。

ネリヨガでは、小学校の休校延長、区内の感染状況等により、5/6(水)まで休講とさせて頂くことになりました。

なかなか再開できず申し訳ございません。

ネリヨガチケット使用期限は3ヶ月の延長とさせていただきます。

57日~は、大人クラス8名、子連れクラス6名の少人数制で開催させて頂く予定です。

産後ママ向け整体ヨガ/高松・光が丘スタジオ

産後ママ向け整体ヨガ/子連れクラス
第一火曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

整体ヨガとは

姿勢の癖や、身体の悩み歪みをチェックし、効果的なワークと、コリのほぐれるヨガで、姿勢を改善していくレッスン。慢性的な肩こりや首こり、腰痛でお悩みの方におすすめです。
産後向けのレッスンでは、骨盤の開きや傾き、姿勢の癖をチェックしていきます。レッスンの最後には、講師による整体マッサージ付き。

こんな方にオススメ!

・産後骨盤の傾きなどが気になる方
・慢性的な肩こりや首こりの方
・腰痛でお悩みの方
・姿勢を良くしたい
・リフレッシュしたい
・気持ちよく身体を伸ばしたい
など

レッスンの内容

11月からスタートした、新レッスン!月1開催の貴重なレッスンです。(大人クラス・子連れ参加クラス有)
今回のレッスンは、特に上半身にフォーカスした内容になっており、毎月上半身or下半身を集中して行います。

子連れクラスは毎回賑やか。隣に寝かしておいても、遊ばせていてもOKです!

まずは、前屈&下を向いた時にどれくらい足の指が見えているのか、現在の自分の身体の状態をチェックします。レッスン終了後に、最初と最後で比較してみるのでお楽しみに。

壁を使って姿勢のチェックも。産後ママさんは、赤ちゃんのお世話で前傾姿勢になりがち。

そして、産後特に気になる骨盤の歪みもチェック。骨盤が開いていると見た目だけではなく、健康面にも影響してきますので、これを機に自分の身体のこと知って、骨を正しい位置へと戻していきましょう。

しっかりと呼吸をして横隔膜を動かすように。
妊娠中は横隔膜の動きが鈍くなるそうです。動きが良くなると自律神経が整い、身体の緊張が程よくほぐれるのでリラックスできます。

肩こりに悩んでいるママが多かった今回。2児のママでもあるmizuki先生だからこそ、ママの悩みをよくわかってくれます。
ちなみに、これは先生お手製の肩甲骨Tシャツ!意外と可愛い〜

タオルを使ってグイーンと伸ばします。身体の硬い人にもオススメ。いつもより気持ちよく伸びますよ。肩こりの方に効果的。

産後ママにオススメのポーズ。肩甲骨を大きく動かして、骨盤が締めます。ほどいた時に全身がスッキリ。

最後に、腹筋を鍛えるためにプランク。これなら家でもできますね。赤ちゃんが乗って負荷をかけることも!

そして、最後の最後にmizuki先生による整体マッサージタイム。
少しの時間ですが、癒しのひと時を。(マッサージ中、他の方はワークをやったり、お子様のお世話をやったりして過ごしています)

レッスン後の感想

・全身スッキリしました。ママたちと一緒なので安心してやれました
・レッスン最後に前屈したら、すごく柔らかくなっていてびっくり!
・肩がすごく軽くなった
・オムツ替えや授乳を気にすることなく参加できてよかった

最後の前屈&足の指の見え方チェックでは、ほとんどの方に変化が見られましたよ。
月1回、定期的に通っていただくことで、身体の歪みが抜けていき、身体の変化をより感じていただけるようになります。
特に慢性的な肩こりや首こり、腰痛をお持ちの方にはぜひ参加してほしいレッスンです!

スタジオ内では、授乳やオムツ替えOK。みなさまお子様連れですので安心してご参加ください。

開催しているスタジオはこちら!

高松・光が丘スタジオ

2019年9月9日

担当はmizuki先生

ネリヨガ インストラクター「mizuki先生」

2019年9月9日