4月12日まで休講延長になりました

【4月1日〜11日までご予約の皆さま】

ネリヨガでは、3/25の小池知事の会見を受け、会員さんの安全の為、4/12まで休講とさせて頂くことに決定致しました。

413日~は、大人クラス8名、子連れクラス6名の少人数制で開催する方向で進めていますが、状況を見て、またご連絡をさせていただきます。
なお、ネリヨガチケット使用期限は3ヶ月の延長とさせていただきます。

リンパストレッチ(子連れクラス)/大泉学園・練馬スタジオ(不定期開催)

リンパストレッチ/子連れクラス
木曜日、金曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

リンパストレッチとは

リンパには、免疫作用と浄化作用のふたつの大きな働きがあります。しかし、運動不足や生活習慣でリンパの流れが滞りがちなんだそうです。
そこで、ストレッチによって、下半身リンパ節周りの筋肉を動かしていくことで、リンパの流れを促進し、老廃物や余分な水分の排出を促すのが「リンパストレッチ」です。
また、効果的なストレッチを行うことで、柔軟性がUPし、関節の可動域が広がり、いつものヨガも行いやすくなりますよ。

妊娠・出産すると運動する機会が減ってしまう方が多いですが、赤ちゃんとの気ぜわしい生活の中でこそ、体を動かしてほしいものです。柔軟性が向上し、体の可動域が広がると、抱っこやおんぶなど赤ちゃんのお世話がしやすくなるという面もあります。「体が固くてヨガやピラティスが苦手自信がない」なんて方に特にオススメです!

レッスンの内容

「赤ちゃんは自由にさせていいですからねー」と言う先生の優しい言葉でスタート!骨盤を意識して、上下左右に動かしていきます。鏡で確認しながら、チェック。

タオルを使って身体をしっかり動かしていきます。

毎日赤ちゃんのお世話で前傾姿勢が多くなってしまいがち。意識して、反ったり、後ろに動かしていきます。講師のchiko先生も2児のママ。ツラいところをよくわかってくれます心強い。抱っこや授乳で凝り固まっている肩もほぐします。何度か行なっているうちに肩関節の可動域が広がって、いつもより後ろに手が回流ようになりますよ。

  ママクラスもダイナミックに動きます!普段しない動き、股関節・腕を大きく動かしながら行進!激しい運動をしているわけじゃないのに、代謝が上がりじわじわ熱い!

  そして、バーを使って足をブラブラー。結構きつい!これはヒップアップになります。

最後は、テニスボールを使ってリンパマッサージ。たくさん使ったのでほぐしていきます。ひざ裏痛いのは、老廃物が溜まっている証拠です。

生徒さんの声

・「きつい運動してないのに、汗をかいてスッキリしました!」
・「赤ちゃん連れで、レッスンが受けられるので気分転換にもなりました!」
・「体のあちこちが伸びて、肩が楽になりました」

感想ありがとうございます!

リンパストレッチをすることで、柔軟性が上がり、基礎代謝アップ、血行改善、コリ緩和、老化予防、疲労回復、ケガ予防につながります。
また、関節の可動域が広がることで、ヨガでの体の使い方に変化がみられます。

タオルやボールなどを使い、家ではできそうでできないストレッチを一緒に楽しみましょう。

開催しているスタジオはこちら!
(リンパストレッチは不定期開催です)

【新】練馬スタジオ

2019年9月10日

大泉学園スタジオ

2019年9月4日

担当はchiko先生

ネリヨガ インストラクター「chiko先生」

2019年9月9日