産後の体に優しいヨガ/子連れクラス
木曜日11:00〜
参加費1000円/45分
月に3回開催されている武蔵関スタジオの「産後の体に優しいヨガ」。育児に追われて体を気遣うことができず、疲れやストレスも溜まりがちな産後の期間。ヨガをすることで、心身の調子を整え、気持ちをリフレッシュし、骨盤や体型の矯正、体重の減少などのケアができます。
産後ママヨガの効果
・産後に歪んだ骨盤が整い、締まる
・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛、過食など)の緩和、予防
・自律神経が整い、精神的に安定する
・産後太り解消
・産後の尿もれの改善予防
産後、家にこもりがちになっているママさんにぜひオススメしたいレッスンです
レッスンの内容
まずは、ゆっくりと呼吸をすることからスタートです。 日常をちょっと忘れるような深い呼吸を意識してみます。 慌ただしい毎日でじっくり呼吸をすることを忘れがちなママさんたち。この45分は自分のために心と体をリフレッシュしましょう。
そして、ストレッチ。
赤ちゃんのお世話で前傾姿勢になりがちなので、肩甲骨や首を動かしていきます。 赤ちゃんは動き回ったり、ママのそばでゴロンとしていたり、自由にしています。見えるところにいるので安心です。
体側もぐいっと伸ばしましょう。これが気持ちいい
猫のねじりのポーズ。肩腕が伸びて、肩甲骨まわりのほぐしにも効果的！肩こりの解消になるポーズです。
そして、海老反りのポーズ！背中、二の腕、お尻の引き締めに効果的！普段の姿勢と逆に反っているので体が喜んでいます。いつも縮こまっていたんだなと実感。お子様が背中に乗ったり、一緒にできるオススメポーズですね。
橋のポーズ。太ももピリピリ。美脚に効くそうなので頑張るっ！産後のママに嬉しい骨盤底筋の強化になるそうです。
最後は、至福のシャバアーサナ。先生のマッサージ付きです！
45分という短い時間ですが、終わった後は、心も体もスッキリ。 小さい赤ちゃんがいるとオムツや授乳のこと、泣いたらどうしようと思って、自宅にこもりがちになっていませんか？ネリヨガのスタジオでは、オムツ替え授乳OK、みんな子連れなので泣いてもお互い様！
同じ環境のママがたくさんいていい気分転換にもなると思います。
miyuki先生より
ヨガのレッスンを通して自分の体と向き合い、自分のことが好きになるきっかけとになるようなレッスンを行なっています。自分の体や心の良いところも悪いところも評価をせず、ありのままを受け入れる、そんなヨガの時間を過ごしてください。
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はmiyuki先生
