産後ママ向け骨盤調整ヨガ(動く赤ちゃん・幼児と一緒)/ふじみ野スタジオ

産後ママ向け骨盤調整ヨガ
子連れクラス
(動く赤ちゃん・幼児と一緒)
月曜日10:00〜

参加費1000円/45分 

動くようになった赤ちゃん(ハイハイ〜3歳くらい)と一緒に参加できる産後のママ向けクラスです。
妊娠&出産後は骨盤が拡がって、全体にゆるんでしまうので、その身体を調整し、スムーズに戻すことを目標に、骨盤底筋、腹筋(腸腰筋)、骨盤調整を中心とした内容です。
また、姿勢を保つコアを取り戻し、腰に負担のかかりにくい姿勢や生活動作、育児姿勢も身につけてもらえるようにレッスンを行います。

megumi先生は、産後ママ向けヨガのスペシャリスト

megumi先生も子育て真っ最中の現役子育てママ。
ベビーヨガや産後ママ向けヨガを中心に活躍されています。

知識が豊富なので、産後のママの身体のことを話しながらレッスンを進めていきます。心強い!

レッスンの内容

動くようになると、ねんねの赤ちゃんに触りに行ってしまったりと、一緒のレッスンだと気が引けるというママたちの要望によりうまれた、動く赤ちゃんのクラス。
他の参加者も同じくらいのお子様をもつママたちなので気兼ねなくご参加していただけます。

自宅から持ってきたお気に入りの絵本と先生持参のおもちゃに夢中で遊んでくれていますよ。

まずは、ストレッチから。

太もも、足裏、指、など、じっくりほぐしていき、血液の循環を促していきます。
ストレッチといってもなかなか自宅でできないですよね。こうやって先生の説明を聞きながら伸ばしていくと集中して効果をイメージしやすいです。

megumi先生もこの辺にお住まいなので、地域の話や子育ての話で花が咲いてます。
ヨガの先生をやっているママ友とお喋るしている感じかな

スタジオ内は窓から自然光と風は入ってくるので、明るくて気持ちがいい!アットホームな雰囲気でレッスンが進んでいきます

股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると血流が促され、むくみや冷えの軽減につながったり、骨盤の調整にもなりますよ。体側もぐいーっと伸ばしましょう!ウエストからしっかり伸ばすことで腰痛の緩和や予防も期待できます。 引き締め効果もあるんですよ。

ところどころでママトークが入りながらレッスンが進むので楽しい!それだけで日頃のストレスが軽くなる感じがする〜

後半はちょっとぐずってきた赤ちゃんがいたので一緒にできる抱っこのポーズを。こんな風に臨機応変に対応してくれると助かりますね。

負荷がかかって結構きつい〜

最後は足パカで内転筋を鍛えていきます!

脚を上げることで、足元の血液やリンパの流れが改善し、下半身の冷えやむくみの解消につながります。もちろん美脚効果もあり!

そしてなりより、産後外に出て同じお子さんがいるママさんと知り合えるのもいい!赤ちゃんと連れての外出は、授乳やオムツ替えが大変だから億劫になっちゃいますよね。ネリヨガではレッスン中の授乳オムツ替えOKです。みなさん同じママさんなのでお気兼ねなくお越しください。
産後2ヶ月から参加可能です。

開催しているスタジオはこちら!

ふじみ野ヨガスタジオ

2019年9月9日

ネリヨガ インストラクター「Megumi先生」

2021年2月26日

スタジオレッスンは少人数制になりました

ネリヨガのスタジオレッスンは、密な空間を避けるため、定員を半分にした少人数制になりました。レンタルマットはありますが、マイマットをご持参頂くことを推奨してます。マットがない方は、バスタオルなどでも大丈夫です。