ピルビスワーク骨盤呼吸体操&骨盤ケアヨガ/豊島園スタジオ

ピルビスワーク骨盤呼吸体操&骨盤ケアヨガ/
大人クラス
火曜日10:00〜

参加費1500円/45分
運動量★☆☆☆☆、身体変わる度◎◎◎

月1回のレッスンですが、満席になることも多い人気。その人気の秘密は!?

ピルビスワークとは

「ピルビスワーク」は、骨盤をリセットするレッスンです。骨盤呼吸法と共に、毎日5分から15分で行える一連のストレッチ体操になります。
骨盤を中心にストレッチさせることで体の歪み、体調不良を改善し、「気」の流れを高めます。同時に、筋肉と皮膚のトリートメントを行い、筋肉はしなやかになり、皮膚の色つやも改善することができます。また、体操を続けると左右差が整っていくため、日々の不調の改善効果もあります。

ピルビスワークの意味

ピルビスは骨盤ワークは呼吸体操を意味します。骨盤から脊柱を通って頭蓋骨の後ろまでを連動させる骨盤呼吸法を用いて、全身の骨格と筋肉の調整を行う一連の体操を『ピルビスワーク』といいます。効果としては、骨盤を整えることで身体の歪みをリセットできるんです。それによって、腰周りがスッキリして、1回のレッスンでパンツが緩くなるというミラクルも!
それを実感された方は、月1回の骨盤歪みリセットに来てくれます。

レッスンの内容

まずは、アイスブレイクとして軽い自己紹介や、それぞれの体のお悩みなどを話していきます。
先月のレッスンの効果が忘れられずまた来ました!というリピーターさんもいらっしゃいました。hiroe先生の和やかな雰囲気とウィットに富んだお話でアットホームな雰囲気でした。始まる前からワクワク〜

まずは、体を緩ませる下半身の動きから。トントンと膝を床につけて、くるくると回していくことから「トントンクルクル」と先生は呼んでいるそうです。とっても簡単な動きですが、骨盤や足の裏側の筋肉の凝りや硬さが取れていく定番のウォーミングアップです。その効果は、、、

なんと!!トントンクルクルした後の足としていない足では、一目瞭然!!左右の足の長さが全然違います!!これには先生や他の参加者の皆さんも驚きでした!歩き方や動きの癖から、本来の足の長さが出ていない方が多いんだそうですよ。美脚になりたい方にもとってもおすすめです♪

ウォーミングアップで心も体も温まった後は、座って骨盤を360°動かしていきます。人によって前に倒すのが苦手だったり、左右の差があったり、自分自身を観察していくのもとっても楽しい!骨盤が歪むと、腰痛、頭痛、肥満、生理痛、冷え性、便秘などなど、全身のあらゆる部位に影響を及ぼすそうです。

先生いわく、全ての動きのポイントは、「真面目になって真剣にやらないこと」!あくまで、楽しくゆらゆら体を動かしていくことが大切なんだそうです。確かに、繰り返し行っていくと、自分のリズムが掴めてきて、なんだかとっても気持ちよくなってきました。隣の参加者の方も、上半身の力が抜けてとってもリラックスしている様子でした。

この気持ちが良い感覚というのは、自分の心と体が自分に心地よいペースで動かせているということ。周りに合わせたり無理に急いだりせず、自分のペースが掴めると人生はとっても楽しいですよ、とhiroe先生が教えてくれました。本当に心と体は繋がっているんですね〜

クラスの後半は、寝転がって呼吸に合わせてダイナミックに手足を動かしていきます。
たくさんあるピルビスワークの動きから、初心者の方でも簡単にできて、毎日の生活に取り入れやすい動きを先生が毎回紹介してくれます。

前半の動きで体がほぐれたので、いつもより手足が気持ち良く伸びていきます。
一人一人の癖やお悩みに合わせて、先生がアドバイスもくれます。先生は、筋肉や体の作りについてとても詳しいので、腰だと思っていた部分が実はお尻だったり、足が硬いと思っていたら実は腰からの痛みだったり。参加者の皆さんも、思わず頷いて納得していました。どれもシンプルな動きなので、寝る前やちょっとした隙間時間に自宅でちょっと出来るのもいいところ。

最後は、みんなで立ち上がってその姿を鏡で確認していきます。
後ろから見てもビシッと決まっているのが分かりますね。身長が伸びたかも?と言っている方もいらっしゃいました。


とてもシンプルな動きなのですが、効果は絶大です!一度でビフォーアフターを実感したい方、姿勢や体の歪みにお悩みのある方に自信を持ってオススメしたいクラスです。リピーターさんで溢れるのも納得。毎月第4火曜に、ぜひhiroe先生に会いにってみてくださいね♬

参加者さんの声

・歩きやすくなった・なんだか体が軽くなった気がする
・普段よりも呼吸がしやすくなった・寝ながらやるので、じっくり自分の体を向き合えた

・毎回パンツがゆるゆるになります。
・腰の調子が良くなるので毎回楽しみです
・月1回、ピルビスワークで骨盤の歪みをリセットするのが習慣です。
・肩が楽になることもあります。

 ピルビスワークは、その効果を実感して、リピーターさんもとても多いレッスンです。すごいぞピルビス!   

開催しているスタジオはこちら!

豊島園ヨガスタジオ

2019年11月9日

担当はhiroe先生

ネリヨガ インストラクター「hiroe先生」

2019年9月25日