セルフケアヨガ/大人クラス
木曜日10:00〜
参加費1000円/45分
「セルフケアヨガ」とは、
名前の通り、自分で自分の身体・健康をケアして、ヨガを通じて、自分の身体と向き合っていくようなレッスンです。自宅でできる動きもたくさん教えてもらえますよ。
こんな方にオススメです
・自宅でもヨガがやりたい方
・ゆっくり身体をほぐしたい方
・自分の時間を大切に過ごしたい方
・運動が苦手だけど体を動かしたい方
・多忙でストレスフルな方
など
レッスンの内容
まずは、じっくりと呼吸法を。深い呼吸や腹式呼吸で、気持ちを落ち着かせていきます。 慌ただしい日常をちょっと忘れて、こんな風にゆっくり呼吸をすることって普段なかなかできないですよね。頭の中のモヤモヤがスーッと出ていく感じがします。
そして、肩周り、肩甲骨をほぐしていきます。老廃物がたまりやすいところを流していきます。
亀のポーズ。股関節の柔軟性を高めるポーズです。太ももの裏側も程よく伸びて気持ちがいい！ ヨガは、無理をしないのが基本です。できる範囲でやっていきましょう。
その時の気候や参加者の体調などに合わせてレッスン内容を変えているようで、毎週参加しても新鮮！今日は、膝立ちのポーズもやっていきます。
体側を伸ばして、骨盤の位置も意識していきます。大きな鏡があるから確認できますね。 バランスポーズもやっちゃいます。
後半は、四つん這いで、キャット＆カウ！普段あまり動かさない背中を猫のように丸めたり、牛のように反らせたりすることで、背中のコリをほぐします。
比較的簡単なポーズなのに、背中やおなか、お尻の引き締め効果抜群！
「セルフケアヨガ」というだけあって、家でもできるようmiyuki先生が豊富な知識の元、身体の使い方、どのように効果があるかなど教えてくれます。勉強になります。
最後にふんばりポーズ！体幹を意識して、バランスを取っていくので、全身の引き締めになりますね。みなさん、ジワジワ汗かいてます！
ラストは、ねじりのポーズでスッキリしましょう。
武蔵関スタジオの「セルフケアヨガ」は、ヨガビギナーの方、体が硬いと心配されている方、 ご年配の方、体に不調を抱えている方に安心して参加して頂けるヨガレッスンです。 45分を通して自分の体と向き合い丁寧に観察し、 その日の体の状態を特別評価せず素直に受け入れる。 そして、今の自分の体に合ったポーズを体と相談しながら取り入れていく。 そんな、自分の体に優しいレッスンです。 是非、ご参加ください！
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はmiyuki先生
