ベーシックヨガ90分/大人クラス
金曜日10:00〜
参加費2000円/90分
ネリヨガにはたくさんのレッスンがありますが、その中でも、90分クラスというのは最長です！そのため、ゆったりじっくりヨガが行えます。
呼吸法、基本のアーサナの身体の使い方、少し難易度を上げたアーサナ、太陽礼拝は改めて順を追って丁寧に教えてくれるので、ヨガへの理解がより深まるようなレッスンです。
kyoko 先生からメッセージ
9月から月に2回、私の大好きな石神井公園で担当させていくことになりました。
kyokoです。
90分クラスは贅沢ですよね。ご自分のご褒美、メンテナンスしましょう。
ヨガ初めての方から慣れた方まで、ご年齢は関係なくオススメのベーシックヨガ。瞑想 呼吸 チャクラ ポーズを丁寧に心地よく体感しましょう。
各月に一度のクラスです。
心から皆さまのお越しをお待ちしております。
kyoko先生のレッスンレポート
石神井スタジオで、kyoko先生のベーシックヨガのクラスがスタートしました。
90分クラスというと長いな・・・と感じる方もいらっしゃるかも知れませんが、呼吸法、瞑想、アーサナがゆったりと行えるのでとても贅沢なんです！
体を動かすアーサナだけでなく、瞑想や呼吸法にも興味がある方にもとってもオススメ。
こちらのスタジオにはマットの貸し出しもあるので、初心者の方も安心してご参加くださいね。写真は、スタジオにある模型を使って坐骨の説明をしているところです。kyoko先生はピラティスも教えており、解剖学の知識も豊富なんですよ。
初日のこの日は、kyoko先生のふんわりとしたリードで、まずはハミング呼吸と瞑想をやりました。ハミング呼吸とは、ゆったりと hmm と蜂が鳴くような声を頭全体に響かせていくもの。とってもスッキリしてストレス解消にも効果抜群なんだそうです。
呼吸法と瞑想で心を落ち着けた後は、じっくりと、足先からストレッチをして体をほぐしていきます。
途中、石神井公園にいる動物の話などローカルな話題で盛り上がりながら、レッスンはアットホームに進んでいきます。
そして、嬉しいことに顔ヨガのポーズも！kyoko先生はネリヨガで顔ヨガのクラスを担当したこともある専門家。マスクの下でこっそり練習ができて、目がぱっちりするポーズを伝授してくれました。90分というロングヨガだからこそ、普段できない動きも体験出来るんです。
少しずつ、ダイナミックな動きをしていきます。体幹と腹筋を鍛えるエクササイズ。kyoko先生の優しい雰囲気もあって、あまりキツくは感じませんでしたよ〜
中盤は、太陽礼拝を一つ一つ動きを確認しながら、丁寧に行なっていきます。
太陽はサンスクリット語でスーリアというそうです。kyokyo先生のヨガの知識は深くて、話を聞いているのもとても面白いんです。
太陽礼拝の後は、月のヨガにみんなで挑戦！場所を取らないので、家で練習するのにピッタリの動きなんだそうです。自分が月になったように体をしなやかに曲げ伸ばししていきますよ。体側が伸びてとっても気持ちがいい！！
今まであまりやったことのない動きに皆さんも興味津々！参加者の皆さんもとっても楽しそうでした。
仰向けになって、今日使った筋肉ををしっかりと緩めていきます。
疲れたらいつでも休んでくださいね、とkyokyo先生。自分のペースで進められるのがヨガのいいところですよね。
最後は、電気を消して完全リラックス、シャバーサナの時間です。
仰向けになり、意識はあるけど何も考えず、思考と体を両方をお休みしてください。たった数分ですが、頭の中がスッキリとします。
みなさん、お疲れさまでした！！
kyoko先生の優しい声に癒され、90分があっという間でした。レッスン後もみなさん先生とお話しされて、とっても居心地の良い雰囲気です。初めての方も、ロングタイムヨガを体験したい方も、ぜひkyokyo先生のベーシックヨガのクラスに遊びに来て下さいね。
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はkyoko先生
