4月12日まで休講延長になりました

【4月1日〜11日までご予約の皆さま】

ネリヨガでは、3/25の小池知事の会見を受け、会員さんの安全の為、4/12まで休講とさせて頂くことに決定致しました。

413日~は、大人クラス8名、子連れクラス6名の少人数制で開催する方向で進めていますが、状況を見て、またご連絡をさせていただきます。
なお、ネリヨガチケット使用期限は3ヶ月の延長とさせていただきます。

美尻トレーニング(不定期開催)/田柄・光が丘スタジオ

初心者向け!美尻トレーニング初級/大人クラス
木曜日10:00〜

参加費1000円/45分 

立体的で丸みのある美尻は、年齢に関係なく、やれば誰でも”作る”ことができます。デスクワークなど、座りすぎの生活で”垂れ尻”の多い日本人。そんなお尻の筋肉をヨガで鍛えていくプログラムです。お尻の3つの筋肉を、解剖学生理学的要素も交えてアプローチ。いつもお尻が筋肉痛になるほど鍛えているというyukino先生とアンチエイジングを目指しましょう。

全3回の内容

1回目:筋肉についての説明。筋肉の動きを意識するために筋肉の場所の確認。お尻のエクササイズ。

2回目:股関節を動かす筋肉を刺激。すると普段あまり使わないお尻の筋肉が使われてくるのを意識。

3回目:さらに筋肉を強化する動きのまとめ。セルフマッサージ。

もうちょっと詳しい説明は、当日にもらうプリントから。
講師は、ネリヨガ の中でも肉体派のyukino先生。

サーフィンにスノボに、2人のお子さんがいるとは思えないかっこいい先生です!講師もやりながら、自分のヨガトレーニングにもすごく時間を費やしていて、筋肉のこともかなり詳しい。yukino先生のお尻というか、身体全体に無駄な肉がまったくないのが説得力ありますね。

レッスンの内容

美尻トレーニングは、まず筋肉の説明。
聞いたことがあるような、ないような、、名前の筋肉をいろいろ説明してもらいましたが。うーん、難しい。特に名前が。

でも、このトレーニングは、どこの筋肉を使っているのかちゃんと理解してやらないと意味がないとのことなので、もらったプリントを後で復習しましょう。

ストレッチをしたら、いよいよトレーニング。
の前に、どこの筋肉を使うか、鏡を見ながらしっかり確認。

うんうん。ここの筋肉使うのね

腰は反っちゃいけないらしい。あれれ、私反ってますね。寝転んでお尻の上げ下げをした後はスクワット。これも鏡を見ながらしっかりと。お尻の上げ下げやスクワット。正確なやり方がわかれば家でもできる。でも、結局家じゃやらないからスタジオに来るのが一番ですね。

yukino先生のお尻というか身体全体に無駄な肉がまったくないのが説得力ありますね。

その日の夜。お尻が筋肉痛になってきてる!使った筋肉がわかります。腰の下あたりの筋肉。

次の日。背中からお尻バキバキ。45分でこの部分筋肉痛。達成感があります。

この調子で全3回のプログラムです。3回で全部使うようになっているので、ぜひ3回受けてくださいね。

開催しているスタジオはこちら!

田柄・光が丘スタジオ

2019年9月9日

担当はyukino先生

ネリヨガ インストラクター「yukino先生」

2019年9月9日