リンパデトックスヨガ
ディープリラックスver/
大人クラス
金曜日10:00〜
参加費2000円/90分
リンパデトックスヨガとは
アロマオイルを使用したセルフマッサージとツボ指圧で全身のリンパを流し、身体本来の巡りを取り戻すことを目指します。むくみが取れ、お顔や脚のラインがすっきり、目元がぱっちり。頭が軽くなり、首がすっきり、肩まわりもほぐれます。ゆったりとストレッチも行い腰まわりも楽になります。リンパの流れが良くなり全身が内側からポカポカと心地よく温まります。
リンパマッサージの効果
・体内の余分な老廃物や水分を体外に排出するため、むくみの予防や改善に効果があります。
・むくみを改善することでたるみを防ぐこともできます。
・冷え性を改善する効果があります。
・肌にハリも出て、アンチエイジング効果が大きいです。
レッスンの内容
90分間のリンパデトックスヨガは石神井公園スタジオだけ！この日は、haruka先生が2種類のオイルを準備してくれました。必要な人はここで購入します。今日は、ローズ&イランイラン、ユズ&フランキンセンス。私はローズをセレクト。ストレスと和らげたり、女性ホルモンのバランスを整える効果があるそうです。香りを嗅ぐだけで安らぎます。（自宅にある方は、無香料オイルなら持参してもOKです）
まずはストレッチから。そして、リンパマッサージに入っていきます。腕から、肩、そして、鎖骨へ、リンパを流していきます。自宅でなんとなくやったことがある人は多いんじゃないでしょうか。しっかりと教えてもらうと、いろんな間違いに気付きます！私の場合は、流す方向！これじゃ意味なかったようです。
途中で、ヨガのポーズを入れていきます。ほんのりアロマのいい香りを感じながらのヨガ。気持ちいいー。
開始30分でぽっかぽかになってました。セルフマッサージだと疲れるかなと思ったのですが、全然そんなことありません。 自分自身の体と向き合って、丁寧にリンパマッサージをする。なんだか、ご褒美のような時間に感じられました。 リンパマッサージと同時に運動を、バランスよく組み合わせる事によってセルライトのデトックス効果を高めます。 後半は、足裏、指、ふくらはぎ、膝、太もも、鼠蹊部。個人的に足のむくみがスッキリしたような気が！
最後にいくつかのヨガのポーズをとって、頭とお腹のマッサージを。
もちろん、最後のシャバアーサナもやります。 ぐっすり寝ちゃいました。
アロマオイルの香りで安らげ、じっくりと自分の向き合えることができる、そんなご褒美のような「リンパデトックスヨガ」。エステに行ったような気持ちになれるレッスンでした。そして肌もプリプリ！
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はharuka先生
