美尻トレーニング(子連れクラス)/田柄・光が丘スタジオ(不定期開催)

初心者向け!美尻トレーニング
子連れクラス
木曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

立体的で丸みのある美尻は、年齢に関係なく、やれば誰でも”作る”ことができます。デスクワークなど、座りすぎの生活で”垂れ尻”の多い日本人。そんなお尻の筋肉をヨガで鍛えていくプログラムです。お尻の3つの筋肉を、解剖学生理学的要素も交えてアプローチ。いつもお尻が筋肉痛になるほど鍛えているというyukino先生とアンチエイジングを目指しましょう。

全3回の内容

1回目:筋肉についての説明。筋肉の動きを意識するために筋肉の場所の確認。お尻のエクササイズ。

2回目:股関節を動かす筋肉を刺激。すると普段あまり使わないお尻の筋肉が使われてくるのを意識。

3回目:さらに筋肉を強化する動きのまとめ。セルフマッサージ。

もうちょっと詳しい説明は、当日にもらうプリントから。
講師は、ネリヨガ の中でも肉体派のyukino先生。

サーフィンにスノボに、2人のお子さんがいるとは思えないかっこいい先生です!講師もやりながら、自分のヨガトレーニングにもすごく時間を費やしていて、筋肉のこともかなり詳しい。

yukino先生のお尻というか、身体全体に無駄な肉がまったくないのが説得力ありますね。

レッスンの内容

美尻トレーニングは、まず筋肉の説明から始まります。
聞いたことがあるような、ないような、名前の筋肉をいろいろ説明してもらいましたが。うーん、難しい。特に名前が。

でも、このトレーニングは、どこの筋肉を使っているのかちゃんと理解してやらないと意味がないとのことなので、もらったプリントは後でしっかり復習しましょう。

説明の後、

夜遊びのような?クラブミュージックをかけてリズムよくお尻の上げ下げ。20回ずつなんですが、これがキツい!

次は横向きで足を上げる運動。
段々お尻が動かなくなります

というのも、普段全然使ってない筋肉を使います。リラックス系のヨガだと使わない筋肉ってあります。お尻が痛い!でも効いてる感があります。

お尻の上げ下げやスクワット。正確なやり方さえわかれば家でもできる。でも、結局家じゃやらないからスタジオに来るのが一番ですね。

その日の夜、お尻が筋肉痛になって来ました。使った筋肉もわかります。腰の下あたりの筋肉。

そして次の日は背中からお尻がバキバキに。45分でこの部分筋肉痛は、達成感があります。

この調子で全3回のプログラムです。3回で全部使うようになっているので、ぜひ3回受けてくださいね。

田柄・光が丘ヨガスタジオ

2019年9月9日

担当はyukino先生

ネリヨガ インストラクター「yukino先生」

2019年9月9日

(年2回の不定期開催です)

スタジオレッスンは少人数制になりました

ネリヨガのスタジオレッスンは、密な空間を避けるため、定員を半分にした少人数制になりました。レンタルマットはありますが、マイマットをご持参頂くことを推奨してます。マットがない方は、バスタオルなどでも大丈夫です。