パワーヨガ/産後ママクラス
金曜日11:00〜
参加費1000円/45分
「パワーヨガ」ってどんなヨガ？
インドで発祥した伝統的なヨガをベースに、より現代人のライフスタイルや目的に合わせてアレンジされた、運動的な現代ヨガ。アメリカで発祥し、世界中にブームを巻き起こしました。
こんな方にオススメです！
・キレイに筋力アップしたい方
・短時間だけどたっぷり運動したい方
・運動によってストレスを発散したい方
・集中力を向上したい方
・ダイエットをしたい方
などなど
レッスンの内容
※記事の写真は江古田スタジオで行ったレッスンになります
初めに、じっくりと呼吸法をして、ストレッチをしていきましょう。
赤ちゃんは隣で自由にしています。今日はまだ小さい赤ちゃん連れママのご参加でしたが、ハイハイや歩き始めの赤ちゃんでもOK です。
もちろん、スタジオ内でおむつ替え・授乳もOK。
胸周りを開いて伸ばしていきます。子育てママさんは前傾姿勢になりがちで、背中が丸くなり肩こりなどにつながることが多くあります。こういう全身を使うストレッチでほぐして伸ばしていきましょう。
kyoko先生も子育て真っ最中のママインストラクターです。産後ママの悩みよくわかってくれます。心強い！
そして、この白鳥のような動き！骨盤を調整していき、肩甲骨周りを正常な位置に戻していきます。太ももに効きます！
みなさん姿勢がキレイです！
そして、ヨガの基本。太陽礼拝。
初心者の方でもわかるように細かく教えくれます。
全身を使うポーズですので、ガチガチに凝り固まった体に効きます。この一連の流れを繰り返すだけで汗がジワジワ出てきます。
そして、そして、ちょっとハードな動きが続いていきます。
これぞパワーヨガ！
体幹にしっかり力が入らないとバランスを崩してしまいそう〜。
気持ちの良いツラさでスッキリします。
日々の育児で溜まったストレスの解消など、ママの心と体を元気にする効果がヨガにはたくさんあるそうですよ。
kyoko先生がとても褒めてくれるので頑張れる！
ダイナミックな動きが多いので、運動量があります！
普段使わないところもたくさん使って意識していくので、気持ちいい！
ぜひ、一度kyoko先生のパワーヨガ受けてみませんか？
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はkyoko先生
