骨盤底筋リカバリーヨガ/子連れクラス
第3火曜日11:00〜(高松光が丘)
第1月曜日11:00〜(練馬)
参加費1500円/45分
骨盤底筋リカバリーヨガとは
ネリヨガ初登場！女性のQOL向上(※)のためのヨガです。
何歳になっても元気でキレイでいるため、緊張したアウターを緩め、骨盤底筋をはじめとしたインナーユニットを効果的に鍛えていきます。
※『QOL（Quality Of Life）』とは、人生の質・生活の質などと訳され、自分の足で歩く・食べる・コミュニケーションをとる・など、健康寿命を延ばし幸せを感じて生きること。
骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にある筋肉、排泄のコントロールと内蔵を支える役割を担っています。女性は、出産や加齢、女性ホルモンの低下により緩み、やがてこれらの筋肉が衰えると尿漏れや骨盤臓器脱などのトラブルの原因となります。
骨盤底筋の緩みによる尿もれは、現代の女性にとってはとても深刻です。
近年、骨盤底筋の機能障害を抱えている人が実は多いということがわかってきました。この「実は」というところがポイント！
マイナーな悩み、大きな声で言えない悩みだからこそ、そのうち治るかなと放ってしまいがち。そこから、生理の不調、産後の不調、更年期の不調、更年期などの不調が積み重なっていきます。まずは自分が困っていることに気付いてあげてください。
そして、その生理の不調、産後の不調、更年期の不調、更年期などをまるごと改善するために生まれたのが「骨盤底筋リカバリーヨガ」です。
mizuki先生より
いつものヨガに「骨盤底筋リカバリーヨガ」を月1回プラスすることで、身体の不調が解消されることが期待できます！
骨盤底筋リカバリーヨガでは、インナー(骨盤底筋、横隔膜、多裂筋、腹横筋)の強化を重要視しています。インナーマッスルが鍛えられると、女性ならではつらいマイナートラブル(生理痛や産後の不調、更年期や閉経後の不調、尿もれなど)が解消されていきます。
特に産後のママは、「骨盤底筋リカバリーヨガ」を定期的に受けることで、骨盤底筋の締まりが早くなります。
また、産後ではない方も「骨盤底筋リカバリーヨガ」を受けることで、生理痛、更年期などが解消されて身体がラクになったという事例も多くあげられています。また、産後に緩んで戻りきらなかった骨盤底筋は、何歳になっても鍛えることができます。身体の不調を感じている方にはぜひ試して頂きたいです。
この骨盤底筋リカバリーヨガを受けることで、無意識でも美姿勢になり、女性ならではの身体の不調にも効果が出ると思いますよ。
一緒に身体の不調を改善しましょう！お待ちしております。
こんな方にオススメ！
・肩こり、腰痛がある
・生理痛が重い、生理が1週間くらい続く
・疲れやすい
・下腹ポッコリ
・自律神経の乱れ
・尿漏れがある
・いつも自分が後回し
・冷えやすい
・更年期症状がある、閉経後の筋力や気力の低下を感じる
・姿勢が悪い
など
こんな効果が期待できます！
・姿勢が良くなった
・生理日数が減った・生理痛がなくなった
・疲れにくくなった
・更年期症状が緩和された
・尿漏れが減った、経血コントロールができるようになった
・デニムのサイズダウン(下半身痩せ)
・お尻の形が変わった
・自分の身体と向き合う時間ができ、不調にいち早く気付きメンテナンスできるように
開催しているスタジオはこちら！
担当はmizuki先生
