産後の美ボディヨガ/田柄・光が丘スタジオ

産後の美ボディヨガ/子連れクラス
木曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

抱っこなどで凝り方まった肩周りをほぐして、産後の弛んだ骨盤周りやお腹周りを無理なく調整していきます。瞑想と呼吸で自分の内側へ意識を向けて、 自然な呼吸と細かな誘導と共にシッティングポーズをメインに行なっていきます

産後ママヨガの効果

・産後歪んだ骨盤を整えて締める
・産後太りの解消
・自律神経が整い精神的に安定する
・産後の尿もれの改善・予防
・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛など)
などなど

レッスンの内容

まずは、目を瞑り、じっくりと意識を自分の身体へ向けていきます。

目や鼻、首筋、息など、一つ一つに意識を向けていくと、なんとなく重いところなど、違和感のあるところなど、気づいていくような感じがします。

子育ての最中はそんなちょっとした時間すらないと思います。こういう自分と向き合う時間って貴重ですよね。

担当のyukino先生も子育て真っ最中のママインストラクターです。産後の悩みをわかってくれるので心強い!

肩こりに効くポーズ。腕を深く交差させ両手を合わせます。肩甲骨が広がっていく感じ。
ママはどうしても、赤ちゃんのお世話で前傾姿勢になり身体を縮こませてしまいがち。まずは、上半身をほぐしていきましょう。

しっかりとした運動はやはり気持ちがいい!お尻周りや太もも裏など、伸ばしてスッキリ!これ美尻にも効果がありますね。

胸や肩まわりが開き身体を反らします。ダイナミックな爽快感がある!気持ちいい〜

最後は腹筋チャレンジ!きついっ!でも、腹筋にピリピリくる感じが効いてるんですね。

最後は癒しのシャバアーサナ。ママも赤ちゃんもお疲れ様でした。

 ママのレッスン中は、お子様達は自由に遊びまわっています。みなさん同じ環境のママたちなので、泣き声やおむつ替え、授乳など気にせずOKです。子連れレッスンで身も心もリフレッシュしてみませんか?

※レッスン内容は季節によって多少変わります。

開催しているスタジオはこちら!

田柄・光が丘ヨガスタジオ

2019年9月9日

担当はyukino先生

ネリヨガ インストラクター「yukino先生」

2019年9月9日

スタジオレッスンは少人数制になりました

ネリヨガのスタジオレッスンは、密な空間を避けるため、定員を半分にした少人数制になりました。レンタルマットはありますが、マイマットをご持参頂くことを推奨してます。マットがない方は、バスタオルなどでも大丈夫です。