産後ママ向け子宮美人ヨガ(月経血コントロール)ヨガ/高松・光が丘スタジオ

産後ママ向け月経血コントロールヨガ/子連れクラス
火曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

月経血コントロールヨガとは

名前にインパクトがありますが、内容は、「ゆるめる」と「締まる」の緩急のバランスを整え、体軸を作っていく女性のためのヨガです。骨盤底筋が引き締まるので、産後の尿もれなどにも効果的です。トレーニングを続けることで、なんと、月経血をトイレで排出できるようになるんです。

月経血コントロールヨガの効果

・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛、過食など)、婦人科系トラブルの緩和、予防。
・経血はトイレで排泄できるようになる。生理中ナプキンがいらないと言う人もたくさんいます。
・更年期障害の緩和、予防。
・自律神経が整い精神的に安定する。
・骨盤の歪みが改善され姿勢がよくなり自然にインナーマッスルが鍛えられる。ハードなトレーニングなしに痩せやすく太りにくい体になる。
・美肌、美髪、美尻、美脚に。
・産後や加齢による尿漏れの改善、予防。
・骨盤底筋群の筋力低下による性器脱の改善、予防。
・病気などで子宮を敵出した方の脱膣の予防。

など、いいことずくし。
閉経しても、病気などで子宮を摘出した方でも、月経コントロールヨガはとても重要です。

レッスンの内容

まずは、仰向けになって足や腕をぶらぶら〜。ゆるめてじんわり刺激をしていきます。

寝転がりながら、空中で自転車こぎもやっちゃいます。足先から血行が良くなっていくのがわかる!  毎日の授乳やオムツ替え、赤ちゃんのお世話で肩周りや腰がパンパンだからこそ、ストレッチをしてほぐし、つまりをとっていきます。

 出産で緩んだ骨盤底筋群をゆるめたり、引き締めたり。両方できるようになることが重要なんだそうです。

  お尻、内腿を伸ばしていくポーズ

  後半はスタンディングポーズ。
体の脇を伸ばします!スッキリして気持ちいい!

ヨガの基本のポーズもやります!
首や肩や腰のコリをとり、お尻のお肉にも刺激します

ママのレッスン中は、お子さんたち自由にしてます。おもちゃで遊んでもOK、ママにくっついてもOK!もちろん泣いても全然OK!授乳もオムツ替えもスタジオ内でできます。

月経血コントロールヨガでは、産後緩んだ骨盤底筋をトレーニングし、自律神経を整え、産後の身体をケアできます。頑張って通って、産後はナプキンいらずになりましょう!

mizuki先生より

ヨガは私の生理痛や母の更年期だけでなく、育児への心持ちも前向きにしてくれました。身体が整うと自然と心も整います。ぜひ一緒にヨガして、健康で笑顔あふれる日々を送りましょう♪

※レッスン内容は季節によって多少変わります。

開催しているスタジオはこちら!

高松・光が丘ヨガスタジオ

2019年9月9日

江古田ヨガ、ピラティススタジオ

2019年9月4日

担当はmizuki先生

ネリヨガ インストラクター「mizuki先生」

2019年9月9日

スタジオレッスンは少人数制になりました

ネリヨガのスタジオレッスンは、密な空間を避けるため、定員を半分にした少人数制になりました。レンタルマットはありますが、マイマットをご持参頂くことを推奨してます。マットがない方は、バスタオルなどでも大丈夫です。