産後ママ向け骨盤調整ヨガ/豊島園スタジオ

産後ママ向け骨盤調整ヨガ/大人クラス
火曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

産後骨盤調整ヨガとは

産後ママ向けのヨガは産後2ヶ月から赤ちゃんと参加できます!
妊娠&出産後は骨盤が拡がって、全体にゆるんでしまうので、その身体を調整し、スムーズに戻すことを目標に、骨盤底筋、腹筋(腸腰筋)、骨盤調整を中心とした内容です。また、姿勢を保つコアを取り戻し、腰に負担のかかりにくい姿勢や生活動作、育児姿勢も身につけてもらえるようにレッスンを行います。
少しぐらい騒いでもお互い様。すべてのポーズをきっちりやらなくても効果は出ます。

産後ママヨガの効果

・産後歪んだ骨盤が整い、締まる
・産後太りの解消
・自律神経が整い精神的に安定する
・産後の尿もれの改善・予防
・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛など)
など

レッスンの内容

今回は、ほとんどの方が初めての参加でした!そして、2ヶ月の赤ちゃんから、ハイハイが上手な赤ちゃんまで。自由に動き回ってます!2児のママであるharuka先生の体験談を含めて、産後の不安などを話しながらスタートしました。

まだ不安定な骨盤を考えての内容。骨盤の他にも、肩や胸のコリにも効果的なヨガを教えていただけます!まだまだ、寝てばかりの赤ちゃんと言っても、授乳のたびに起こされたり、24時間赤ちゃんのそばにいるということは、体力的な疲れの他にも、精神的にも大変な時期だと思います。

産後はとても体がデリケートな時期。出産後すぐに、あせって体型を戻そうとする人もいるけど、ゆっくりの方が体に優しいですよというお話がありました。知識の豊富なインストラクターと一緒にできるのは安心感もありますね。産後の身体のこと、ご自身の経験から色々なことを教えてくれます。

ご自宅でヨガをやるのも良いですが、こうやって外で同じ環境のママたちをヨガをやるのも、いい気分転換になると思います。先生の抱っこに赤ちゃんもニコニコ!

子連れのクラスはこんな感じで、たくさんの赤ちゃんがいますので、オムツ替えも授乳もOK!もちろん、泣いている赤ちゃんもいます。みんな同じ環境のママさんだから気にせずレッスンが受けられると思います!

※レッスン内容は季節によって多少変わります。

haruka先生より

日々学ぶことを続け、自分を通して良いことをお伝えしていきたいと思っています。ヨガの要素を取り入れて、より快適な日常を送るためのお手伝いになりましたら幸いです。

開催しているスタジオはこちら!

豊島園スタジオ

2019年9月4日

担当はharuka先生

ネリヨガ インストラクター「haruka先生」

2019年9月7日