産後スペシャルヨガ(産後の骨盤調整と身体コンディショニング)/子連れクラス
木曜日10:00〜
参加費1500円/60分
ねんねの赤ちゃん〜幼児まで一緒に参加できるママ向けヨガクラスです。骨盤底筋、腹筋（腸腰筋）、骨盤調の調整を中心とした内容です。
川越のキッズスペースで行なっているので、おもちゃや授乳室、赤ちゃん用のマットなども完備！レッスン後は、ゆっくりとスペースで遊んだり、お昼寝アートのお写真をとったりして頂けます。
※2022年4月からkumiko先生になります
産後ママヨガの効果
・産後に歪んだ骨盤を整え、締める
・産後太りの解消
・自律神経が整い精神的に安定する
・産後の尿もれの改善・予防
・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛など)
などなど。
レッスンの内容
ねんねの赤ちゃん〜幼児まで一緒に参加できる産後ママ向けヨガクラスです。妊娠と出産でゆるんでしまった骨盤を整えるためのストレッチをした後は、しっかりと体幹を鍛えるポーズもとっていきます。
骨盤矯正しながら産後太りも解消できる、産後ママには嬉しいレッスン内容ですよね。
おもちゃや絵本がたくさんあるので、お子様たちも飽きる事なく、ママたちはしっかりとレッスンを受けられます。Megumi先生も2人のお子様を持つママさん。お子様たちにも目を配って声がけをしてくれるから安心。
レッスンは、足のストレッチからスタート。
足首、足の指、足裏から足全体を丁寧にマッサージしていきます。
足は全身とつながっているので、足の血流を良くすると、冷えやむくみが改善されていきますよ。
途中、参加者の方のお悩みを聞いて、腰に効くツボを教えてくれる先生。Megumi先生はベビーヨガや産後ママ向けヨガで活躍されているので、ママたちのお悩みにもばっちり応えてくれます。さすがですね！
さらにダイナミックに股関節を動かして、ねじりを加えていきます。ねじりのポーズは背骨回りをほぐして、たまった老廃物を流してくれるデトックス効果が抜群。気分もリフレッシュ～
ウォーミングアップの後は、立ち上がって体幹を鍛える動きです。赤ちゃんを抱っこして行うと、負荷がかかりさらに効果的ですね。
足を開いてスクワットのような動きを繰り返します。呼吸に合わせて骨盤底筋群を引き上げることで、産後ゆるんだ骨盤を正位置に戻していきます。
かなりキツイですが、先生の元気な声かけで皆さん頑張っています。終わった後は、一仕事した後のようにふぅ〜という声がもれます。
普段の生活では、こんな風に意識的に体を動かすことはあまりないですよね。
最後は、マットの上に寝転がって完全にリラックス。お子様たちも、慣れてきてママのお腹の上に乗ったり、おもちゃで遊んだり、思い思いに楽しそう！
呼吸に合わせてしっかりと体を動かすことで、ヨガをする前とした後では、頭も体もスッキリ感がぜんぜん違う！
レッスン後は、キッズスペースを自由にお使いいただけます。
この日は、先生による個別ヨガ数秘セッションが行われていましたよ。誕生日を足し合わせた数字から運命を割り出すヨガ数秘は、とてもロマンチックなんだそうです。気になる方はレッスンで先生に聞いてみては？？
お出かけしたいけど、子連れはなにかと気をつかう……と思っているママさんも多いはず。ネリヨガでは、レッスン中の授乳やおむつ替えもOK。参加者もみんな同じママさんなので気兼ねなく参加できます。ママ友作りや日頃のストレス解消にも！
川越スタジオでは、月一回産後スペシャルヨガ開催中です！！Megumi先生のレッスンをぜひ受けにきてくださいね。
開催しているスタジオはこちら！
※4月から担当はkumiko先生になります。
レッスン内容や料金も変更になりますので、詳細は上記の「日程を探す」からご覧ください
