脂肪燃焼＆産後太り解消！ダイエットピラティス/子連れ
土曜日10:00〜
火曜日10:00〜
参加費2000円/75分
ピラティスとは
主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。気になるお腹周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ 美しい姿勢を保ち、アンチエイジングにとても効果的です。
レッスンの内容
筋肉にしっかりと効かせるプログラム。産後の体にピッタリの運動です。kyoko先生の明るいキャラクターで、みんなで楽しくエクササイズを行っています！
ピラティスはしっかりと体を動かすので、産後ママたちの運動不足解消にはピッタリです。産後の骨盤調整に、赤ちゃんとのお出かけにぜひ活用してみてくださいね。
まずは、ウォーミングアップからスタートです。呼吸に合わせて、足の裏、アキレス腱などをほぐしていきますよ～
このシルバーのボールはリハビリボールを言われるもので、足で踏んだり、腿に挟んだり、手で持ったり、色々な使い方ができるそうです。弾まない素材でできており、空気を抜いて調節すると、エクササイズにちょうど良いのだそうです。
今度はマットに横になっていきます。
片方の足を折り曲げて、腿を伸ばすストレッチ。ううーーん、いた気持ちいいですね。
この日は、０歳のお子さんから１歳のお子さんまでが参加されていました。レッスン中は、ママの横に座っていたり、元気に遊んだり、とても楽しそうでした。
ネリヨガのお子さん連れレッスンでは、レッスン中の着替え、オムツ替え、授乳は自由に行っていただけます。安心してご参加くださいね！
Kyoko先生のオー！という掛け声で、ボールを足に挟んだハンドレッド腹筋にチャレンジです！手を開いたり閉じたりしながら体を折り曲げて、しっかりと腹筋や下半身を引き締めていきます。
１回の動きで１０カウント取るので、腹筋を１０回することで、ハンドレッド（100回）と数えるんだそうです。全部終えるとなかなか達成感があります！！
お子さん連れレッスンでは、動きの半分でもできればハナマルです、とkyoko先生。ピラティスレッスンでは、５回、１０回を同じ動きを繰り返すので、お子さんの様子を見ながらそのうち２回でも３回でも参加すればOK！
足を開いて股関節のストレッチ、別名カエルストレッチをしていきます。産後のお母さんたちは、骨盤が正しい位置に戻っていないことが多いので、このポーズはとっても効果的です。
骨盤を下から支えている骨盤底筋群をしっかりと鍛えれば、産後のお悩みの一つ尿もれもしっかりと対策することができますよ。
さぁ、レッスンも佳境に入ってきました。
四つ這いの姿勢から、ボールを手に持って膝と肘を近づけて、今度はその手を横に回して、肩甲骨を動かしています。
結構きついのですが、その分しっかりと体に効いていることが感じられます。みなさん、頑張っていますね。
最後は、立ち上がってダイナミックに上半身をぐるぐる回して、総仕上げです。
お母さんも、お子さんたちも７５分よく頑張りました！！
Kyoko先生は、スポーツクラブなどでもピラティスを教えているので、明るく、楽しく、レッスンをリードしてくれます。
ヨガとは一味違った大人気のピラティスのレッスン。お子様連れで、ぜひ参加して見てくださいね～
しっかり身体を動かすので、運動不足も解消！産後に通えば、出産前より美しいプロポーションになれそうです！
ママクラスでは、オムツ替えも授乳もスタジオ内でOKです。「泣いたらどうしよう」と気になさっているママさんも多いですが、みなさん子連れ参加です。お互い様ですので、安心してご参加ください！
kyoko先生より
ピラティスではコミカルで、型にはまらない効果のあるボディメイクをご用意しております。赤ちゃん連れも安心です。
別世界なヨガ ピラティスを一緒にしましょう！お待ちしております。
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はkyoko先生
