脂肪燃焼＆産後太り解消！筋膜リリース＆ダイエットピラティス/子連れ
火曜日 10:00〜／金曜日 10:00〜
参加費2000円/75分
運動量★★★☆☆、むくみ解消度◎◎◎
ピラティスとは
主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。気になるお腹周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ 美しい姿勢を保ち、アンチエイジングにとても効果的です。
レッスンの内容
筋肉にしっかりと効かせるプログラム。しっかり運動できます。kyoko先生の明るいキャラクターで、みんなで楽しくエクササイズを行えます。
これまで、江古田スタジオで開催してきたkyoko先生のこちらのレッスン。大人気で予約が取れないということで、練馬スタジオでも実施することになったのでお邪魔してきました！
この日のレッスンも、お子様連れのママたちが続々と集まってくれました。
まずは、kyoko先生のお話から。kyoko先生も２人のお子さんを育てるママさんでもあります。ピラティスとヨガを始めてから、ご自身も健康になり、産前よりも体力があるそうですよ！
産後太りや運動不足が気になるママたちにとって力強い言葉ですよね。レッスンに通っていくと、美しいボディラインも夢ではないかも？？
今回は、この筋膜ローラーを使ってウォーミングアップを行いました。
毎日の育児でゴリゴリになっている足を、ほぐしていきました。
自分の体重をかけて、足の筋膜をリリースです。痛い〜とあちこちから声が上がっていました。
最初は、痛くても少しずつ気持ちいい、という感覚になってくるんだとか。
途中、お子さんが泣いてしまったら、トントンしたり抱っこをしながらレッスンに参加。子連れレッスンではよくある光景です。
ネリヨガでは、レッスン中のオムツ替えや授乳も気兼ねなく行っていただけます。赤ちゃん連れで外に出かけたいけど、いくところがないという方も安心してご参加できますよ〜
続いて、産後のお母さんなら誰でも気になる腹筋です。
kyoko先生のオー！という掛け声と共に元気にスタート。
腹筋の力で体を支えながら少しずつマットに倒れていき、その後は足を上げたり、下げたり。下腹が痛くなったら、ちゃんと効いている証拠です。
ピラティスをやると、レッスン中やレッスン後に筋肉痛が起こることがありますが、心配しないでオッケー。そもそも、筋肉痛とは中強度の運動をしたり沢山歩いたりすると起こる筋収縮のこと。今ある筋肉が伸び縮みを繰り返して、微細な傷をつけていきます。筋肉痛が起こるのはその傷を治そうと体が頑張っているからなんです。
そして、レッスンの2.3日後には少し強く引き締まった筋肉となって蘇ります。筋力が上がれば、代謝も上がり体力もアップ！！良いことだらけですね。
ぐっと胸を張って、手をストレッチ。抱っこにお着替え、オムツ替えなど、前屈みになる姿勢が多いお母さんたちは、いつも手がお疲れですよね。
背筋にもしっかりアプローチしていきます〜
ピラティスは、簡単な動きを５回、１０回と繰り返すので、お子さんの様子を見ながらそのうち、２回でも３回でも参加できればオッケーとkyoko先生。
横を向いて足をハサミのように動かしたり、貝のようにパカっと股関節を動かしたり。産後ゆるんでしまった骨盤底筋も呼吸をしながら鍛えていきます。産後の尿もれにも効果抜群なんだそう。
クライマックスは、ダイナミックに全身を使った総仕上げです。
体幹、腹筋、腕の力を振り絞って、ママたちも真剣に先生についていきますよ〜
最後は、ローラーで足裏をマッサージ。みなさん、お疲れ様でした！！
しっかり身体を動かすので、運動不足も解消！産後に通えば、出産前より美しいプロポーションになれそうです！
ママクラスでは、オムツ替えも授乳もスタジオ内でOKです。「泣いたらどうしよう」と気になさっているママさんも多いですが、みなさん子連れ参加です。お互い様ですので、安心してご参加ください！
kyoko先生より
ピラティスではコミカルで、型にはまらない効果のあるボディメイクをご用意しております。赤ちゃん連れも安心です。
別世界なヨガ ピラティスを一緒にしましょう！今のご自分よりも美ボディでアップグレードしましょう♪お待ちしています。
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はkyoko先生
