姿勢改善ヨガ/大人クラス
金曜日10:00〜
参加費1000円/45分
石神井公園スタジオで新レッスンがスタートします！
姿勢改善ヨガとは
毎日の家事やデスクワークなど、日常生活には姿勢が悪くなる原因がたくさんあります。
姿勢が崩れると、肩こりや腰痛に悩まされたり、血流が悪くなり浮腫や冷えにも繋がります。
また、全身の筋力が衰えると、背中を丸める楽な姿勢の猫背になりがちですよね。
体調面も見た目も美しくなりたい！
正しい姿勢をキープすると、自然とお腹や背中の筋肉が使用され、体の引き締めにも効果的です。
ヨガの力を借りて、筋肉や関節にアプローチし美しい姿勢を身につけましょう。
kyoko 先生からメッセージ
やさしいヨガで日常生活の疲れや頑張っている身体と心のコリをほぐしましょう。
レッスン後はスッキリとして前向きな1日をお送りいただけますよ。
私はこの姿勢改善ヨガでO脚が治りました。生徒さんからは「レッスン後家事が捗りました！」「足を組まなくなりました」など嬉しいお言葉もいただいています。
ぜひ一度参加してみてくださいね。
当日はアロマをご用意してお待ちしております。
レッスンレポート
このレッスンでは、姿勢改善をテーマに45分間ヨガレッスンが行われていきます。
今日はまずスタジオにある模型を使って坐骨や腸骨の説明を。
骨盤の位置がしっかりすると姿勢が良くなっていくそうです。
まずタオルを使って座り姿勢をチェック。正面に大きな鏡があるので確認しながら行えます。
呼吸の際の意識するポイント。ヨガインストラクター歴10年以上のkyoko先生の説明は本当にわかりやすい。
優しいほんわかした話し方がまた心地いいんです。
呼吸を整えながら伸ばしていきます。骨盤を安定させることで姿勢が正されていくそうです。
それにしても気持ちがいい！45分間のレッスンでは日々の忙しさを忘れて今この時間を楽しみましょう。
もちろん無理は禁物。自分ができる範囲でやっていきましょうね。
ここからの２ポーズは必見です！
骨盤を安定させた状態で上体をねじります。お尻や太ももがピリッとします。
これが特に地味にきつい！鳥のように手を動かしますがなかなかバランスがうまく取れない。足もガクガクしちゃうんです。
激しい動きがあるわけじゃないんですが、結構な運動量があるようなポカポカ感。
最初はみなさん辛そうだったのですが、2回目には上手にできるようになっていました！すごい！
終わってから足を伸ばしてみたら。足が自然と綺麗に閉じるようになっているんです。こんなに効果があるとは！足を組むのが癖になっている人にはぜひオススメしたいですね。
後半は立ちポーズもやっていきます。
前半とはまた違う新しい動きにみなさん楽しみながらやっています。
kyoko先生の声掛けもあって楽しんでやっているのが伝わってきますよ。
最後は仰向けでリラックス〜
いろんな筋肉を使ったのでゆるめていきましょう
みなさん、お疲れさまでした！！
kyoko先生のほんわかした声に癒され、楽しい45分間があっという間に終了。
45分という長さがちょうど良く感じるレッスンでした。季節や参加者によって内容は変わりますのでお楽しみに。
開催しているスタジオはこちら！
担当はkyoko先生
