産後ママ向け姿勢改善ヨガ/子連れクラス
金曜日11:00〜
参加費1000円/45分
石神井公園スタジオで新レッスンがスタートします！
姿勢改善ヨガとは
毎日の家事やデスクワークなど、日常生活には姿勢が悪くなる原因がたくさんあります。
姿勢が崩れると、肩こりや腰痛に悩まされたり、血流が悪くなり浮腫や冷えにも繋がります。
また、全身の筋力が衰えると、背中を丸める楽な姿勢の猫背になりがちですよね。
体調面も見た目も美しくなりたい！
正しい姿勢をキープすると、自然とお腹や背中の筋肉が使用され、体の引き締めにも効果的です。
ヨガの力を借りて、筋肉や関節にアプローチし美しい姿勢を身につけましょう。
kyoko 先生からメッセージ
やさしいヨガで日常生活の疲れや頑張っている身体と心のコリをほぐしましょう。
レッスン後はスッキリとして前向きな1日をお送りいただけますよ。
私はこの姿勢改善ヨガでO脚が治りました。生徒さんからは「レッスン後家事が捗りました！」「足を組まなくなりました」など嬉しいお言葉もいただいています。
ぜひ一度参加してみてくださいね。
当日はアロマをご用意してお待ちしております。
レッスンレポート
このレッスンでは、姿勢改善をテーマに45分間ヨガレッスンが行われていきます。
まずは、ママたちに今ツラいところのヒアリング。みなさん毎日のお世話で肩こり、腰痛に悩まされているようです。
kyoko先生の2人のお子様のママ。産後の経験からママたちの体の悩みに答えてくれます。
そういうところが安心する！
産後間もないママもいるので無理せずに行っていきましょう。
腰痛の原因にもなるお腹周りの筋肉をほぐして、腹筋を刺激していきます。
こちらは肩こりに効くポーズ。ぐーんとよく伸びて肩甲骨や脇の周りが気持ちいい！
みなさん赤ちゃん連れなので泣き始めたり騒ぎ始めたり、なかなか集中できないかもしれません。
でもkyoko先生から「半分くらいできればラッキーくらいの軽い気持ちでやっていきましょうね。全部しっかりやろうと思うと疲れちゃうので」と言ってもらえて気持ちが楽になりました！
ウサギのポーズは、肩こりにも腰痛にも効き目があります。頭のてっぺんがすっきりしますね。リフレッシュできるポーズですね。
後半は赤ちゃんたちが落ち着いてきたので立ちのポーズもやっていきましょう。
普段使ってない筋肉を使うのが気持ち良く、楽しい！やっぱり自分の時間が持てるっていいですね。
ちょっと難しい鷲のポーズにも挑戦！肩や背中の上部のストレッチ効果があるため、こり固まっていた筋肉がほぐされます。なかなかバランスを取るのがむずかし〜。でも楽しい！
最後は仰向けでリラックス〜
いろんな筋肉を使ったのでゆるめていきましょう
ママさん、赤ちゃん、みなさんお疲れさまでした！！
産後ママたちの赤ちゃん連れのお出かけに、ダイエットに、ママ友作りに、ネリヨガのレッスンはとてもオススメです。レッスン中の授乳、オムツ替えは自由ですい、月齢が近いお子さんのママたちとも知り合えるチャンス！！何より、お子さん連れを楽しみにしている先生や他のママたちが作る温かい雰囲気が魅力です♩
開催しているスタジオはこちら！
担当はkyoko先生
