子宮美人ヨガ(月経血コントロールヨガ)/高松・光が丘スタジオ、江古田スタジオ

月経血コントロールヨガ/大人クラス
火曜日・木曜日10:00〜

参加費1000円/45分 

月経血コントロールヨガとは

現代女性は生活環境やストレスによって身体のゆるめるべきところと引き締めるべきところがちぐはぐになっています。月経血コントロールヨガは、そのちぐはぐになったバランスを元の自然な状態に戻していくヨガです。
効果を得るには、子宮と骨盤底筋群などの緩めると締めるの緩急のバランスが大事です。子宮や体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、骨盤底筋群や腸腰筋を適度に鍛え、体軸のしっかりした体をヨガのポーズ、呼吸法で作っていきます。

月経血コントロールヨガの効果

・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛、過食など)、婦人科系トラブルの緩和、予防。
・経血はトイレで排泄できるようになる。生理中ナプキンがいらないと言う人もたくさんいます。
・更年期障害の緩和、予防。
・自律神経が整い精神的に安定する。
・骨盤の歪みが改善され姿勢がよくなり自然にインナーマッスルが鍛えられる。ハードなトレーニングなしに痩せやすく太りにくい体になる。
・美肌、美髪、美尻、美脚に。
・産後や加齢による尿漏れの改善、予防。
・骨盤底筋群の筋力低下による性器脱の改善、予防。
・病気などで子宮を敵出した方の脱膣の予防。

など、いいことずくし。
閉経しても、病気などで子宮を摘出した方でも、月経コントロールヨガはとても重要です。

こんな方にオススメです

・婦人科系の悩みがある方
・産後、加齢等による尿漏れ対策
・更年期の揺らぎやすい心身を整えたい方
・経血をトイレで排泄できるようになりたい方
・太りにくい体質を作りたい方
など

*閉経しても、病気などで子宮を摘出した方でも、すべての方に受けていただける女性のためのヨガです。

レッスンの内容

 まずは、生徒さんとお話をしながら体調を確認していきます。体の知識が豊富な先生は、生徒さんの質問にいろんな角度から答えていました。

まずは、ストレッチで身体を伸ばすところからスタート!  腕と足をぶらぶら〜

寝転がることで背中も刺激していきます。身体の隅々まで意識をして動かすので、体全体の血の巡りが良くなった感じ。月経血をコントロールするというのは、力を込めて締めて溜める訳ではなく、骨盤周りや体軸を整え、身体の使い方を工夫することで自然とトイレで排出できるようになるということ。
(早い人で翌月の生理からできたという方もたくさんいるそうです!)

レッスンの中では、骨盤底筋群を緩める締めるの緩急のバランスを丁寧に教えてくれます。最初はなかなか分からなかったのですが、先生に教えてもらいながらやっていくと少しずつ感覚が掴めてきました!

 後半は立ちポーズもやっていきます!同じヨガのポーズでも意識するところや使う筋肉が違うんですね。体側や内腿は、普段あまり動かしていないので、とても気持ちがいい。もちろん骨盤の位置も意識してポーズをとります。鏡があるので、確認しながらできますね。

身体の裏側を気持ち良く伸ばしていくポーズが多く、きついポーズは少ないです。ヨガ初心者の方にもオススメです。

 mizuki先生のレッスンは、ハード系ヨガというより、整えるヨガという感じです。じんわり汗をかきスッキリします。 


 生徒さんに感想を聞いたところ、『気持ちがよくリラックスできます。穏やかな気持ちで終われるので、とても好きなレッスンです』というとても嬉しい感想いただきました!

心身ともにリラックスしたい方にもオススメです。

mizuki先生より

ヨガは私の生理痛や母の更年期だけでなく、育児への心持ちも前向きにしてくれました。身体が整うと自然と心も整います。ぜひ一緒にヨガして、健康で笑顔あふれる日々を送りましょう♪

※レッスン内容は季節によって多少変わります。

開催しているスタジオはこちら!

高松・光が丘ヨガスタジオ

2019年9月9日

江古田ヨガ、ピラティススタジオ

2019年9月4日

担当はmizuki先生

ネリヨガ インストラクター「mizuki先生」

2019年9月9日

スタジオレッスンは少人数制になりました

ネリヨガのスタジオレッスンは、密な空間を避けるため、定員を半分にした少人数制になりました。レンタルマットはありますが、マイマットをご持参頂くことを推奨してます。マットがない方は、バスタオルなどでも大丈夫です。