・深い呼吸でリラックス
・自前の骨盤ベルトを作り、正しい姿勢を作るトレーニング
・骨盤の歪みや傾きを調整
・尿漏れなどの防止、骨盤底筋強化
・体幹を強化して、腰痛防止、お腹周りスッキリ
・授乳やオムツ替えなど、背中を丸める動作によって猫背となることにより、背中やお腹に脂肪がつく。
・お腹を前に突き出した抱っこにより、下っ腹が出てお尻が平らになる。
産後にいいわゆるおばさん体型になる人は、このような悪い癖、姿勢の崩れの蓄積で作られています。整体などで骨盤調整を受けても、最終的に骨盤を自分で支えられる筋力を身につけていかなくては、また歪んでしまいます。
運動経験の少ない人は、まず自分のどこがどう変わったか、どんな風に姿勢が崩れているかなど、自分の身体を知るところからスタートです。体重が戻っても、筋肉が落ちている分、代謝が下がっているので、離乳後にリバンドする危険性があります。
産後は肉体だけでなく、ホルモンの変化により精神的なバランスも崩れがち。家に引きこもりがにちならない為にも、赤ちゃんを連れて外出する機会としても、ぜひご利用下さい。
・ホルモンバランスが整う・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛、過食など)の緩和
・自律神経が整い、精神的に安定する
・産後太りの解消
・産後の尿漏れの改善、予防
ネリヨガ では、まず３ヶ月、週1回のペースで産後ヨガを行うことを勧めてします。レッスンに出るたびに身体を意識することで、徐々に体が正しい姿勢を覚えていきます。その姿勢をキープできるようになったら、自分のペースで続けてください。
産後１年間、やるのとやらないのでは、体型や体重、精神面でも大きな差が出ます！
赤ちゃん連れで受けられるヨガはなかなかないし、レッスン内容も難しくないから楽しめました。家からも近く、通いやすいから続けられました。産後は家にこもりがちでなかなか外に出る機会がないのですが、ネリヨガ に参加することによって、気分転換になっています。
アットホームで、赤ちゃんがいてもリラックスできたのが嬉しかったです。はじめは産後ヨガのレッスンを受けましたが、他にも赤ちゃんを連れて行けるレッスンの種類がたくさんあったので、ぜひ行きたいと思いました。産後ピラティスやベビーマッサージを受けましたが、とても楽しかったです。
スタジオが綺麗で、先生も素敵でした。これからものんびり通わせていただきたいです。こんなに本格的なヨガが、この金額ではなかなか受けられないので、とてもありがたいです。いいリフレッシュになっています。ありがとうございます。