[11/19(土)秋特別企画] マインドフルネス瞑想&ユニバーサル・チェアヨガ

向山サークル

参加費2000円/90分

土曜日開催、12歳以上ならどなたでも参加可能の特別企画!
瞑想クラスやってほしい!家族で受講したい!というたくさんの声をいただいております。
今回は土曜日の午前中に開催しますので、ぜひご家族やパートナー、お友達と一緒にご参加ください。

どのような内容

マインドフルネス瞑想&ユニバーサル・チェアヨガ

アメリカでは最新の精神医学と言われているマインドフルネス。
マインドフルネスとは「ただ目の前のことに集中する状態」のことです。
「ただ目の前のことに集中する状態」でいられるようになると、脳の疲労が減り、自律神経回復、ストレス軽減、集中力や想像力、幸福感などが高まることが近年の科学的な研究で明らかになってきました。
マインドフルネス瞑想を行うことでこの状態を維持することができます。
大手の企業Apple、Googleなどが瞑想を取り入れたり、最近とても注目されています。
幅広い年代で、ストレスマネージメントとして行われています。
自分らしく心地良い生活の為のコンディショニングとしてお勧めします。その効果を実感してみませんか?

(内容)
1.体調確認
2.基本姿勢、呼吸の確認
3.瞑想姿勢の為のチェアヨガ
4.マインドフルネス瞑想 
5.心身バランス確認
6.質疑応答

心身相関の健やかさを目指して、リフレッシュ&リラックスをしましょう。

後半は、高齢の方や膝に痛みのある方でも安全に行えるチェアヨガ。何処でも行える健康促進方法です。
ご自身の状態に合わせたヨガを日常生活に加えてみませんか?緊張や不安もセルフケアで改善する事が可能です。

多様性を大切にしたユニバーサルなクラスです。
参加者様の状態に合わせた方法でご指導させて頂く為、お答え可能な範囲で生活習慣や健康についてお尋ねいたします事をご了承下さい。

sachiko先生からメッセージ

普段のクラス参加者の方々には、メンタルの不調やコロナ禍で漠然とした不安や悩みを抱えている方もいらっしゃいます。
どんな方でも参加しやすいユニバーサルなクラスを開催致します。
ストレスマネジメントや気分の調整方法を目的に心身の健康促進を提供させて頂きたいと思います。

12歳以上から保護者同伴で、パートナーや男性も参加できる内容です。

ぜひお待ちしております。

レッスン詳細

日時:11/19(土)10:00〜11:30
場所:向山庭園 多目的室

対象:12歳以上、未成年は保護者同伴
男性でも女性でも参加可能

※今回はチェアヨガのため、ヨガマットは不要です。
動きやすい服装で参加してください

10/1ご予約開始