セルフケアヨガ/大人クラス
第2,第4月曜日10:00〜
参加費1000円/45分
運動量★★☆☆☆、健康度◎◎◎
「セルフケアヨガ」とは、
名前の通り、自分で自分の身体・健康をケアして、ヨガを通じて、自分の身体と向き合っていくようなレッスンです。自宅でできる動きもたくさん教えてもらえますよ。
こんな方にオススメです
・自宅でもヨガがやりたい方
・ゆっくり身体をほぐしたい方
・自分の時間を大切に過ごしたい方
・運動が苦手だけど体を動かしたい方
・多忙でストレスフルな方
など
レッスンの内容
以前は、豊島園スタジオで開催していたmiyuki先生のセルフケアヨガのクラス。産休明けの先生が練馬スタジオに帰ってきました！！
まず、セルフケアヨガでは自分で自分の身体について知ってあげることが大切です、と先生からお話がありました。この日はヨガが初めてで体が硬い、、という初心者の方がいらっしゃいましたが、全く心配ありません！！とmiyuki先生。心強いですね。
呼吸法を終えたら足を前に伸ばして、ウォーミングアップをしていきます。
単純な動きのように見えますが、ふくらはぎ、膝裏、腿裏までじっくりと伸びていくのが分かります。
miyuki先生のリードは、分かりやすくて的確！大きな呼吸に合わせて行なっていくと、体がどんどんリラックスしていきます。体に関する知識も豊富で、季節にあった過ごし方なども教えてくれます。
続いて、ヨガの代表的な動きを流れで行う太陽礼拝にチャレンジ！
太陽礼拝は、全身を動かすので体の巡りがよくなるんだそうです。
夏はクーラーがかかった部屋で一日中過ごしていたり、冬は冬で寒くて部屋の中でじっとしていたりしませんか？？女性の体に冷えは大敵なので、しっかりと全身の血流を促していきましょう！
片方の足を両手の間に置いて、しっかりと足の付け根を伸ばしていきます。
ここでも深く大きな呼吸を忘れずに。キープは長めですが、自分できついと思ったら休憩を入れてみてください、と先生。自分の体を見てあげるのは、セルフケアヨガのポイントでもありますよね。
段々と、ダイナミックに体を動かしていきます。四つん這いから、お尻を高く上げるダウンドック。みなさんばっちり決まっていますよ！
以前は介護関係のお仕事をされていたので、生徒さんみんなをフォローしつつも、引っ張っていくかっこいいmiyuki先生です。初心者の方、運動不足の方も安心してご参加くださいね。
最後は、手と足を大きく広げた戦士のポーズ。
ヨガが初めての方も、クラスの後半にはすっかり慣れていらっしゃいましたよ。
ふー疲れた。寝転んでクールダウンです。両膝を抱えたガス抜きのポーズ。呼吸を整えていきます。みなさん、お疲れ様でした！！
miyuki先生のヨガクラスは、オーソドックな動きをゆっくり行なっていきます。簡単なんだけど身体中がスッキリする不思議な魅力が詰まっています。
ぜひ、練馬スタジオで体験してみてくださいね！
練馬スタジオの「セルフケアヨガ」は、ヨガビギナーの方、体が硬いと心配されている方、 ご年配の方、体に不調を抱えている方に安心して参加して頂けるヨガレッスンです。
45分を通して自分の体と向き合い丁寧に観察し、 その日の体の状態を特別評価せず素直に受け入れる。 そして、今の自分の体に合ったポーズを体と相談しながら取り入れていく。 そんな、自分の体に優しいレッスンです。 是非、ご参加ください！
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はmiyuki先生
