陰陽ヨガ(夜クラス)/大人クラス
水曜日19:00〜
土曜日17:00〜
参加費1500円/75分
運動量★☆☆☆☆、安眠度◎◎◎
夜遅くまで仕事や考え事をしてしまうと、休むべき時間に心身がうまくオフにならず、ストレスによる暴飲暴食や睡眠障害につながることも。夜ヨガで意識を集中し、身体をリセットしましょう。
リニューアルしました！「アロマリラックス陰陽ヨガ」
“陰陽ヨガ”がリニューアル！「アロマリラックス陰陽ヨガ」を開催します
ヨガとアロマの相性は、抜群でさらなるヨガの効果を高めていきます。
アロマの香で呼吸への意識を高め、ヨガのポーズで体内で取り入れやすくなる。
アロマ成分が直接脳に働きかけるのでリラックス効果が高く自律神経と整えられます。
また、アロマオイルに含まれる成分は、ホルモンバランス&自律神経を整える、免疫力を高める、市消毒・殺菌作用、美容効果など幅広い効果があります。
今回の春は、副交感神経に働きかけるラベンダー、フランキンセンス、ゼラニウム、ローズマリー等の１００％天然精油をディフーザーとスプレーを使用します。アロマオイルの心地よい香りの中でゆったりとポーズをとり、鼻から吸い込んだ呼吸が大脳に伝わり神経にアプローチ。また器官、肺に伝わり血流に流れ込み全身をめぐり皮膚の組織に浸透していきます。
春は、気候や環境の変化で体調が壊しやすくなる季節。アロマの効果で不調を整えていきましょう。
（時期によって異なります）
アロマヨガの効果
・呼吸がしやすい
・気分転換ストレス解消
・美容効果
・免疫力UP
・血行が良くなる
・集中力向上
陰陽ヨガとは
「陰」：静かに留まり、体の奥深く伸長させ内観する。
「陽」：呼吸と筋肉にフォーカスして、能動的に動く。
その両方を感じ、バランスと整えていくヨガです。
まず、「陽」で、呼吸に合わせて流れるように動き、身体と心の緊張をほぐしていき、全身にエネルギーを巡らせていきます。
「陰」では、下半身にフォーカスして、３～5分間ポーズをキープし、陰の組織である靭帯、関節軟骨、骨に一定の時間、負担をかけることによって身体を活性化させます。
最後に副交感神経に切り替えていくことにより、リラックス効果を最大限に高め、自律神経を整え、睡眠の質を高めることにつながります。
こんな方にオススメ
•質の良い睡眠をとりたい方
• ストレスが溜まっている方
• 疲労回復と寝つきが悪い方
• 生理痛やPMSで悩んでいる方
• 柔軟性アップさせたい方。
レッスンレポート（陰陽ヨガ）
間接照明にアロマの香りと落ち着いた音楽。昼間の豊島園クラスの雰囲気とは全然違います。
この独特の雰囲気の中、まずは陽ヨガから始まります。座ったままの太陽礼拝など、少し汗をかくくらいの陽ヨガの後に陰ヨガに入って行きます。
まずはかかとを内側に入れるポーズで股関節をストレッチして行きます。この体制で3分。
前ももを伸ばすポーズ。
最初の1分はいつもの調子。2分目、股関節に力みがあることに気づく、3分目で余分な力みが取れ身体が解けていくのを感じます。
長いキープ時間の中で自分の身体への気づきがたくさんあります。
また、いつものヨガの時よりも力みが取れる分、可動域が広がり、柔軟性がUPするから不思議です。
腰の下にブロックを置いて、腰を伸ばすポーズ。
腰痛のある方にはすごく気持ちが良いポーズです。インヨガは瞑想ヨガとも言われていて、長い静止時間は瞑想をします。夜の落ち着いた雰囲気とアロマの香り、落ち着いた音楽で瞑想状態に入っていくのを感じます。
陰ヨガの後のシャバーサナーは格別です。レッスン終了後はほんのり眠いようなふわふわした感覚。陰ヨガは本当に気持ちが良く、2時間でも3時間でも続けていたくなるヨガ。レッスンを受けた日の夜はぐっすり眠れました。
yumi先生より
副交感神経にアプローチし、落ち着きを取り戻す”陰ヨガ“。
呼吸と動きを連動させ、リフレッシュ感を味わう“陽ヨガ”。
両方を味わえるクラスで、今の気持ちや状態を感じてください。
夜クラスなので、快眠を得られスッキリとした目覚めを促進します♪
お待ちしております！
レッスン詳細
豊島園スタジオ・火曜日/水曜日/土曜日だけの特別開催です。
開催しているスタジオはこちら。
担当はyumi先生
