産後ママの筋膜リリースヨガ/子連れクラス
金曜日(大泉学園スタジオ)11:00〜
参加費1500円/45分
運動量★★☆☆☆、むくみ解消度◎◎◎
大泉学園スタジオ金曜第2週目＆練馬スタジオ月曜日第3週目は、待望の特別レッスンを開催します！
akemi先生による月に一度の特別なクラスです。
筋膜リリースヨガとは
今話題の「筋膜リリースヨガ」。ネリヨガ初登場です。
「第二の骨格」とも呼ばれる筋膜。
運動やマッサージをしても、なかなかスッキリしないコリや痛みは筋膜の癒着が原因かもしれません。
皮膚の下でボディスーツのように、また筋肉や筋繊維、内臓などそれぞれ一つ一つ覆っている筋膜は、運動不足や長時間の同じ姿勢、偏った体の動かし方などで癒着し突っ張った状態になりやすく、歪みやコリ、痛みの原因になります。
またそれぞれの筋膜が連動して支えあいながら動くので、腰や首の痛みが、遠く離れた足の裏の硬さが原因ということも。
全ての筋膜が機能的に動くように大きく動かしたり、双方向に穏やかなストレッチを加えたり、もみほぐすなど筋膜リリースの手法を用いてヨガを練習し、体や心の癖を解放し、スッキリしていきましょう。
産後ママ向けは、無理のない範囲で上半身中心で行います。
こんな方にオススメ！
・体の歪みが気になる
・しつこいコリや痛みを解消したい
・むくみを取りたい方
・体の巡りを高めたい
・免疫力、代謝をアップしたい
・身体や心もスッキリしたい
などなど
akemi先生からメッセージ
「9月から月1回特別レッスンを開催することになりました。いつもの「基本のヨガ」にプラスしていただくとより効果が実感できると思います。
一緒に身体を動かして、心も身体もリフレッシュしませんか。
ご参加お待ちしております。」
レッスン詳細
akemi先生の産後ママ向け筋膜リリースヨガのクラス。元気なお子さんたちも多く和やかな雰囲気で始まりました。赤ちゃんとママたちを見てとっても癒されます、とイキイキとした様子のakemi先生。なんでも先生は、子供が大好きで小学校教員の免許も持っているだそうです。
今回は、足の先から、体の後側をぐっると回って眉間までつながっている「裏側の筋膜リリース」がテーマ。まずは、足指のマッサージから。
ベルトを使うことで、無理なくじんわりとストレッチすることが出来るんだそうです。お子さんたちも落ち着いています。
えーんという鳴き声が聞こえると、先生が率先して様子を見に来てくれます。
産後赤ちゃんとお出かけする所がない、とお悩みの方もネリヨガのクラスなら安心。レッスン中の授乳やおむつ換えも自由、何より泣いてもお互いさまという雰囲気なので、リラックスしてヨガをお楽しみいただけます！！
起き上がって首を左右にゆっくりと倒して。筋膜はつながっているので、頭痛や首のこりが足先から来ていたり、腰痛がふくらはぎのハリが原因ということもあるんだそうです。全然、知らなかったので驚きです！！
時々、ママトークを交えながらレッスンは進んでいきます。同じ年頃のお子さんがいる場合もあるので、レッスンの前後に他の参加者の方とちょっとお話をしたり、お悩みを相談してもOK。ママ友作りにもなりますね！
頭頂をマットにつけて、百会のツボを刺激します。頭痛や、眼精疲労、肩こりに効果があると言われる万能のツボなんだそう。お子さんたちも楽しそうに、動き回っています♬
「これから何をするんでしょう？？」とakemi先生の目がキラリと光りました！下半身をしっかりと鍛えられるスクワットにも挑戦です！！産後ママたちにとっては、スタイルアップも気になるところですよね〜
赤ちゃんを抱っこして頑張っている方もいましたよ！
全身をほぐして鍛えて、みんなで笑ってとっても楽しい４５分でした。
最後のシャバーサナのでは、先生が一人ずつ体を揺らしてくれます。
頑張った自分とお子さんに大きな拍手です！！ママたちの笑顔とお子さんたちに癒され、とっても素敵な時間を過ごすことができました。
akemi先生の筋膜リリースヨガのクラス、ぜひ遊びに行ってみてください。
開催しているスタジオはこちら！
担当はakemi先生
