筋膜リリースヨガ/大人クラス
金曜日(大泉学園スタジオ)10:00〜10:45
土曜日(江古田スタジオ)10:00〜11:15
参加費1500円/45分
参加費2000円/75分
運動量★★☆☆☆、むくみ解消度◎◎◎
筋膜リリースヨガとは
今話題の「筋膜リリースヨガ」。ネリヨガ初登場です。
「第二の骨格」とも呼ばれる筋膜。
運動やマッサージをしても、なかなかスッキリしないコリや痛みは筋膜の癒着が原因かもしれません。
皮膚の下でボディスーツのように、また筋肉や筋繊維、内臓などそれぞれ一つ一つ覆っている筋膜は、運動不足や長時間の同じ姿勢、偏った体の動かし方などで癒着し突っ張った状態になりやすく、歪みやコリ、痛みの原因になります。
またそれぞれの筋膜が連動して支えあいながら動くので、腰や首の痛みが、遠く離れた足の裏の硬さが原因ということも。
全ての筋膜が機能的に動くように大きく動かしたり、双方向に穏やかなストレッチを加えたり、もみほぐすなど筋膜リリースの手法を用いてヨガを練習し、体や心の癖を解放し、スッキリしていきましょう。
こんな方にオススメ！
・体の歪みが気になる
・しつこいコリや痛みを解消したい
・むくみを取りたい方
・体の巡りを高めたい
・免疫力、代謝をアップしたい
・身体や心もスッキリしたい
などなど
akemi先生からメッセージ
「9月から月1回特別レッスンを開催することになりました。いつもの「基本のヨガ」にプラスしていただくとより効果が実感できると思います。
一緒に身体を動かして、心も身体もリフレッシュしませんか。
ご参加お待ちしております。」
レッスン詳細
ネリヨガ初の筋膜リリースヨガのレッスン。癒し系のakemi先生のクラスに行ってきました。
筋肉を薄皮のように覆っているのが筋膜。筋膜が硬く乾燥すると、潤いがなくなり、筋肉が動きづらくなるんだそうです。
この日は、足の裏側〜膝裏、腿裏、腰、肩、頭を一周して眉毛の真ん中まで繋がっている1番大きな筋膜をほぐしていきました。まずは、足裏から伸ばしていきます。あまりに凝りすぎている場合は、優しく揉み解してあげるのもOkです。
次は、マットに仰向けになって足の裏側をストレッチしていきます。ベルトを使って、無理なく進めるので、体が硬い方も安心してご参加くださいね。体がどんどん緩んでくるのを感じます〜
起き上がって肩甲骨周りをじっくりと。筋膜はつながっているので、肩凝りや首凝りの原因がもしかしたら下半身にあることもあるんだとか。
股関節もしーっカリと緩めて、緩めて。akemi先生の優しい声で体がほどけて、何だか眠くなってきたような・・・
最後は、総仕上げとして逆転のポーズを行います。先生のお手本を見てから、みんなでチャレンジ。普段下半身に溜まっている血流や、疲労物質も流してあげます。
極上のシャバーサナでお休みです。体も思考も休憩させて、呼吸にゆったりと身を預けます。
みなさん、ご参加ありがとうございました。
体がほどけて、心もゆったりするakemi先生の筋膜リリースヨガのレッスン。
ぜひ体験してみてください。大泉学園スタジオ、練馬スタジオで開催しています。
開催しているスタジオはこちら！
担当はakemi先生
