産後ママのスタイルケアヨガ/子連れクラス
木曜日11:00〜(田柄・光が丘スタジオ)
月曜日11:00〜(練馬スタジオ)
参加費1500円/45分
運動量★★★☆☆、美人度◎◎◎
ネリヨガオンラインで人気のyui先生がついに田柄・光が丘スタジオに登場です！
木曜最終週のみ開催する特別レッスン。「スタイルケアヨガ」
産後ママのスタイルケアヨガとは
年齢を重ね誰もがボディラインに変化を感じてるなかで、「自分のカラダを好きになる」ためのヨガ。
産後なかなか体型が戻らないという悩み多いですよね。
このレッスンでは、自分の日常のクセに気づき、がんばりすぎている筋肉や筋膜に目を向けます。
また生活の中で使いたい筋肉にスイッチを入れてあげて、インナーマッスルから整えていくことで、自然と体幹が安定し自分のスタイルが整うことにつながります。
ついついがんばりすぎている箇所を充分にほぐしたりヨガのポーズでアプローチして、緩やかな動きでカラダに負担をかけずにしっかりと身体に効かせていきます。
同時に呼吸も丁寧に入れることでよりコアにスイッチをいれながら、ご自身と深く向き合い自分を癒していくこともできます。
ただ、やみくもに鍛えたり細くしたりするのではなく、自分の理想のスタイルに近づくことを目指していきます。
女性らしくしなやかでな美しいカラダ作りと共に自分自身を受け入れながら好きになる意識が芽生えると、気持ちも上向きになるちょっと贅沢なレッスンです。
他のヨガとの違いは？
スタイルケアヨガは、リリースボールを使って深部までほぐしたり、ヨガベルトなどのプロップスも使っていくので、スタジオでしかお伝えすることできない特別レッスンです。
日常のヨガに＋して続けていくことをおすすめます！
そうすることで、効率的に気になる体型が整います。
通常のヨガに加えて、「ほぐすこと」「鍛えること」も同時にレッスンで行っていくことで、カラダを正しくバランスよく使えるようになるので、自然とくびれができてきたりメリハリがあるしなやかな身体に変化していきます。
こんな方にオススメ！
・健康的に産前の体型に戻りたい方
・スタイルを整えたい方
・ご自身のカラダに自信を持ちたい方
・身体を変えたいけど、何から始めたら良いかわからない方
・姿勢が気になっている方
・自分のケアを後回しにしがちな方
・心のバランスを整えたい方
などなど
レッスンの様子
月に1度の”スタイルケアヨガ”はいつものヨガとちょっと違った特別感のあるレッスンです。
まずはこのようなヨガベルトとリリースボールが配られます。
赤ちゃんたちはこのNEWアイテムに興味津々。
「ちゃんと除菌しているので赤ちゃんが触れても遊んでも大丈夫ですよー」とyui先生。
他におもちゃも用意されていて赤ちゃんが飽きないよう工夫されています。
毎日が忙しく自分のことに時間がかけられない産後ママに自分のスタイルを好きになってもらえたらという想いから始まったこのレッスン。yui先生自身も２児のママだからこそ共感がもてママの悩みもよくわかってくれます。そんな優しいほんわかしたyui先生のレッスンのスタートです
季節やお悩みに合わせて、毎月のテーマを決めていて、今月はくびれとお腹周りにスポットを当てた内容です。
まずはじっくりストレッチをして体側を伸ばしていきます。赤ちゃんのお世話で前傾姿勢になりがちなので、ストレッチだけでも体中がスッキリしてきますね。
お待ちかねのリリースボールを使っていきます。背中の下に置いてボールをゴロゴロ転がしていくのですが、どこをどのようにやれば効果的かyui先生の説明を聞きながら実践していきます。
写真じゃ見えませんが、皆さんの背中の下にボールがあるんですよ。
骨に当たらないように、ゴロゴロしながら腰を捻ったり、体を動かして深部までほぐしていきましょう。
地味な動きに見えますが、奥にグイッと入り込むような感じで痛気持ちいい〜
続いては、ヨガベルト。まずはyui先生が見せてくれます。お尻で支えながら腹筋・背筋をつかってキープする”船のポーズ”をしてみましょう
みんなで実践してみます。ベルトを使って船のポーズ！グラグラする〜
船のポーズは、とくに腹筋強化に秀でたお腹痩せポーズです。下腹部に力が入るのでぽっこりお腹の解消や鍛えることで骨盤が安定し、反ってしまった腰や丸まってしまった背中を正しい位置に戻してくれます。
ママたちが頑張っている間、赤ちゃんは自由に過ごしてます！
おもちゃで遊んだり、ミルク授乳タイムだったり。周りはみんな産後のママですのでお互い気を遣わず過ごしてくださいね。
そして、四つん這いのポーズへ。
体を伸ばして柔軟性を高め筋肉をほぐして血流を良くし、体幹を鍛えられます。
体の知識が豊富なyui先生の説明を受けながらレッスンが進んでいくので、どこに効いているのか動きのコツなど理解しながら進めていくことができます。
最後に至福のシャバアーサナ。ママも赤ちゃんもお疲れ様でした。
毎日忙しいママたちの自分のための45分間。少しでもリフレッシュできたら嬉しいです！
スタイルケアヨガは「自分のカラダを好きになる」ためのヨガ。アイテムがいろいろあるので楽しいですよ。
子連れクラスですので、スタジオ内でのおむつ替えも授乳もOK！子育て真っ最中のyui先生とママたちで子育ての話をするのもいい気分転換になると思います！
yui先生のほんわかした優しい人柄に癒されてくださいね。
yui先生からメッセージ
「「ヨガに来てくださる皆さんが、毎日をより快適によりラクに過ごして欲しい」そんな思いでヨガレッスンをしています。
クラスでは「ヨガのポーズが綺麗にできる」「身体が柔らかい」から◎なのではなく、「自分が今どんな状態なのかに気付ける」ような場所でありたいです。
それぞれの生活の中でなにか皆さんが、日常を楽しく生きるきっかけになれば嬉しいです。皆さんにお逢いできること楽しみにしています。ご参加お待ちしております。」
開催しているスタジオはこちら！
担当はyui先生
