産後ママ向け産後のリセットヨガ/練馬スタジオ

産後のリセットヨガ/子連れクラス
第2,第4月曜日11:00〜

参加費1000円/45分 

※7月よりスタート!

産休明けmiyuki先生の復帰第一弾!
練馬スタジオの「産後のリセットヨガ」。育児に追われて体を気遣うことができず、疲れやストレスも溜まりがちな産後の期間。ヨガをすることで、心身の調子を整え、気持ちをリフレッシュし、骨盤や体型の矯正、体重の減少などのケアができます。

産後ママヨガの効果

・産後に歪んだ骨盤が整い、締まる
・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛、過食など)の緩和、予防
・自律神経が整い、精神的に安定する
・産後太り解消
・産後の尿もれの改善予防

産後、家にこもりがちになっているママさんにぜひオススメしたいレッスンです

レッスンの内容

※豊島園スタジオの「産後ママ向けヨガ」のレッスンレポートになります

まずは、ゆっくりと呼吸をすることからスタートです。 賑やかな日常をちょっと忘れるような深い呼吸を意識してみます。  
これからの45分は、自分の体と心をリフレッシュしましょう。
赤ちゃんもすぐそばにいるので安心ですよ。

赤ちゃんのおむつ替えや授乳で前傾姿勢になりがち。
肩甲骨や首、背中を動かしていきましょう。一人で家でやるストレッチとは違って、どこに効果があるかや注意点なんかも教えてくれますよ。
  赤ちゃんは動き回ったり、ママのそばでゴロンとしていたり、自由にしています。

「産後の体に優しいヨガ」という名前の通り、ハードヨガというよりは、ママの体の変化や日常負担がかかっているところにフォーカスした内容です。さすが、体の知識が豊富なmiyuki先生!

足を交差し体側もぐいっと伸ばしましょう。あ〜気持ちいい
肩周りがスッキリしますね。足の内側や、腹筋にも効いてますよ。 

後半は、赤ちゃんを抱っこしながらできるポーズ!
そろそろぐずりだしそうな赤ちゃんも笑顔です。

スクワットもやっちゃいますよー。負荷がかかってる〜。
でも赤ちゃんの機嫌がいいし、自分のためにもなるから頑張る!

45分という短い時間ですが、終わった後は、心も体もスッキリ。 
 小さい赤ちゃんがいるとオムツや授乳のこと、泣いたらどうしようと思って、自宅にこもりがちになっていませんか?
ネリヨガのスタジオでは、オムツ替え授乳OK、みんな子連れなので泣いてもお互い様!
同じ環境のママがたくさんいていい気分転換にもなると思います。 

miyuki先生より

ヨガのレッスンを通して自分の体と向き合い、自分のことが好きになるきっかけとになるようなレッスンを行なっています。自分の体や心の良いところも悪いところも評価をせず、ありのままを受け入れる、そんなヨガの時間を過ごしてください。

※レッスン内容は季節によって多少変わります。

開催しているスタジオはこちら!

練馬ヨガスタジオ

2019年11月10日

担当はmiyuki先生

ネリヨガ インストラクター「miyuki先生」

2019年9月9日