リンパストレッチヨガ/子連れクラス
木曜日、金曜日11:00〜
参加費1500円/45分
運動量★★☆☆☆、柔軟度◎◎◎
リンパストレッチヨガとは
リンパには、免疫作用と浄化作用のふたつの大きな働きがあります。しかし、運動不足や生活習慣でリンパの流れが滞りがちなんだそうです。
そこで、ストレッチによって、下半身やリンパ節周りの筋肉を動かしていくことで、リンパの流れを促進し、老廃物や余分な水分の排出を促すのが「リンパストレッチヨガ」です。
また、効果的なストレッチを行うことで、柔軟性がUPし、関節の可動域が広がり、いつものヨガも行いやすくなりますよ。
妊娠・出産すると運動する機会が減ってしまう方が多いですが、赤ちゃんとの気ぜわしい生活の中でこそ、体を動かしてほしいものです。柔軟性が向上し、体の可動域が広がると、抱っこやおんぶなど赤ちゃんのお世話がしやすくなるという面もあります。「体が固くてヨガやピラティスが苦手自信がない」なんて方に特にオススメです！
レッスンの内容
「赤ちゃんは自由にさせていいですからねー」と言う先生の優しい言葉でスタート！
タオルを使って身体をしっかり動かしていきます。
毎日赤ちゃんのお世話で前傾姿勢が多くなってしまいがち。意識して、反ったり、後ろに動かしていきます。講師のchiko先生も2児のママ。ツラいところをよくわかってくれます心強い。抱っこや授乳で凝り固まっている肩もほぐします。何度か行なっているうちに肩関節の可動域が広がって、いつもより後ろに手が回流ようになりますよ。
ママクラスも立ち上がりダイナミックに動きます！普段しない動き、股関節・腕を大きく動かしながら行進！激しい運動をしているわけじゃないのに、代謝が上がりじわじわ熱い！
ダイナミックに動いた後は、座りながら体と心をクールダウン。ヨガを取り入れたストレッチです。
体を動かし伸ばした後だからいつもはキツいポーズもやりやすい気がします！
最後は、テニスボールを使って４大リンパ節をマッサージ。たくさん使ったのでほぐしていきます。ひざ裏痛いのは、老廃物が溜まっている証拠です。たくさんのリンパ管が集まる部分だからこそ、しっかり伸ばすと、リンパや血行がよくなるんだそうですよ。
生徒さんの声
・「きつい運動してないのに、汗をかいてスッキリしました！」
・「赤ちゃん連れで、レッスンが受けられるので気分転換にもなりました！」
・「体のあちこちが伸びて、肩が楽になりました」
感想ありがとうございます！
リンパストレッチヨガをすることで、柔軟性が上がり、基礎代謝アップ、血行改善、コリ緩和、老化予防、疲労回復、ケガ予防につながります。
また、関節の可動域が広がることで、ヨガでの体の使い方に変化がみられます。
タオルやボールなどを使い、家ではできそうでできないストレッチを一緒に楽しみましょう。
開催しているスタジオはこちら！
(リンパストレッチは不定期開催です)
担当はchiko先生
