産後ママ向け健康的にダイエット!ヴィンヤサヨガ/練馬スタジオ

アクティブヨガ(ヴィンヤサヨガ)/大人クラス
第1木曜日11:00〜

参加費1500円/45分

もっとしっかりと動きたい、健康的にシェイプアップしたい方必見!
2022.2月、yumi先生の特別レッスンがついに始動します! 

ヴィンヤサヨガとは

ヴィンヤサヨガとは呼吸とポーズを合わせた一連の流れで進めていくヨガです。
連続してポーズを取り続け、循環器機能や細かい筋肉にアプローチしていくので、老廃物を排出し、筋力もアップさせます。音楽と一緒にダイナミックなポーズをテンポよく行うことで、精神的にも没入感を得られ、一度体験するとハマりますよ。

できる人は毎回体脂肪を計測して、3ヵ月、6ヵ月の成果を見て行きましょう!(体脂肪を測るのは任意ですので、パスしてもOKです)
yumi先生より、食事や生活のアドバイスもしてもらえますよ。

こんな方にオススメ

・体を鍛えたい、シェイプアップしたい方
・健康的にダイエットしたい方
・産後太りをどうにかしたい方
・太りにくい体質を作りたい方
・運動不足を解消したい方
・気持ちをリフレッシュさせてポジティブになりたい方
・冷え性で困っている方

普通のヨガよりも体は動かしますが、難しいポーズは少ないです。
痩せるため、健康になるための食生活のアドバイスもあります!

※アクティブヨガは運動量が多いヨガのため、マタニティの方はご遠慮ください。

yumi先生より

いつもの練馬スタジオのレッスンに月1プラスするのがオススメです

ヴィンヤサヨガを月1回受けることで筋力が鍛えられ、今までできなかったヨガのポーズが楽に取れたり、可動域が広がったりと、普段のヨガの効果をアップさせます。ヨガを深めることもできますよ。

毎回体脂肪を測るので、継続することで結果につながることを実感してもらいたいです。

食事や生活のアドバイスもしますので、一緒にがんばって行きましょう。

レッスン詳細

2月から始まったyumi先生の、産後ママ向けヴィンヤサヨガクラスに行ってきました!
アクティブに動いていくこのヨガは、産後太りやダイエットも気になる産後ママにもオススメ!

赤ちゃん連れでお出かけするところがない、もしくは外に連れ出しても気を遣ってしまう、と思う方もご安心ください。

ネリヨガでは、レッスン中の授乳、おむつかえも自由ですし、何より子育て経験もあるyumi先生がしっかりとお子さんにも気を配ってくれます。

この日は、ねんねの赤ちゃんから、2、3歳くらいのお子様まで参加されていましたよ~

ヴィンヤサヨガでは、クラスの初めに毎回先生から食べ物や健康についてのお話があります。この日は、産後太りを解消したいママなら気になる「体脂肪」について。

体脂肪とは、体内に摂取されたもののうち、排出されず体に残った脂肪分のこと。高すぎても内臓に負担がかかるし、授乳をしていたりする産後ママにとっては低すぎても良くないので、自分に適切な数値を知っておくことが大切なんだとか。

このヨガクラスでは、毎回体脂肪をチェックすることが出来ます。

測定器に身長、体重、年齢を入力して、立った姿勢で機械のハンドルを両手で握ります。すると、数秒で体脂肪の数値が表示されます。

先生から体脂肪率を記入するメモが配られるので、3ヶ月、6ヶ月と自分の体脂肪をチェックしていくのもおすすめですよ〜 もちろん、無理に測らなくてもOKです。

お話の後は、ウォーミングアップからクラスがスタート!

股関節ストレッチをして、普段伸ばすことのない体の前側もしっかりと伸ばしていきます。

まずは、ヴィンヤサヨガでおさえておきたいポーズについて先生から説明がありました。脇をグッと絞めて、体を支える「8点のポーズ」です。

早速、生徒さんもチャレンジです。お子さんたちも、ママの周りで自由に遊んだり、動き回って楽しそう♪

次に、太陽礼拝の動きを確認していきます。

yumi先生いわく、太陽礼拝は「インドのラジオ体操」のこと。ヨガではよく知られている一連の動きのことです。

ヴィンヤサヨガでは、太陽礼拝の動きからさまざまなポーズに展開していくので、まずはこの太陽礼拝をしっかりとマスターすることが大切なんだそうです。

ダウンドッグをして、

コブラのポーズで背中を反らせて、

最後は、胸の前で合掌していきます。全身を使うので、体がぽかぽかしてきましたよ〜〜

ここからは、いよいよポーズが展開していきます!!

ダウンドッグから片足を上げて横を向いて、

次は、起き上がって両手を上げる戦士のポーズ1です。

太もも、お尻、お腹をしっかりと使って、強い下半身を作っていきます。呼吸をしながらここでキープをすることで、筋肉にしっかりとアプローチができるんだそう。みなさん、決まってます!

しっかりと体を動かしたら、マットに座ってクールダウンです。

仰向けになって、両手を体の下にしまいこんでいく魚のポーズ。一見、難しそうに見えますが、喉が開いてとても気持ちが良いんですよ〜

最後は、お子さんを両手と両足で持ち上げる飛行機のポーズ。お子さんの笑い声が上がって、思わずママも笑顔になります〜

yumi先生のヴィンヤサヨガクラスでは、お子さん連れでもしっかりと体を動かすことが出来ます。産後のダイエットにも、ママ友作りにも、ぴったりのクラスです。

明るいyumi先生のクラスは、最初から最後までアットホームでリラックスした雰囲気。初めての方も参加しやすい楽しいクラスです。

ぜひ、練馬スタジオのヴィンヤサヨガクラスに参加してみてください!!

練馬スタジオ・第1木曜日だけの特別開催です!

※アクティブヨガは運動量が多いヨガのため、マタニティの方はご遠慮ください。


お見逃しなく!

開催しているスタジオはこちら!

練馬ヨガスタジオ

2019年11月10日

担当はyumi先生

ネリヨガ インストラクター「yumi先生」

2019年9月19日