お尻UPトレーニング/大人クラス
金曜日10:00〜
参加費1500円/45分
運動量★★★★★、美ボディ度◎◎◎
ネリヨガ初！筋トレ(特にお尻)に特化したレッスンを開催することになりました。
もっと筋力をつけたい！というみなさんにおすすめのクラスです。
講師は、パーソナルトレーナーで現役ボディビルダーのmaiko先生。
筋肉のプロに、効果的なトレーニングを教えてもらいましょう♪
「お尻UPトレーニング」ってどんなことをするの？
年齢を重ねるにつれて気になるお尻のたるみ…。プリッと引き締まって、きゅっと上がったお尻は憧れますよね。「お尻UPトレーニング」でお尻の筋肉を鍛えると姿勢も良くなり、腰痛予防にもなります。さらにお尻が上がるから足が長くなりますよ！
maiko先生は37歳の時に筋トレを始め、40代にしてこの筋力！週2回1時間ほどのトレーニングで保てるそうです。また、筋トレをしたら腕や足が太くなるイメージがあるかもしれませんが、太くなるのは逆に難しいそうですよ。自重を使った筋トレは引き締まって、見た目が細くなるのみです!
45分のトレーニングでは、
身体を温めるウォームアップ
↓
自重でスクワットなどの筋トレ動作をしっかり身につけるトレーニング
↓
ゴムバンドを使ったトレーニング
という流れでお尻アップに必要な筋肉に効果的にアプローチしていきます！
こんな方におすすめ！
・お尻が下がってきていることが気になる方
・筋力の衰えを感じる方
・短い時間で運動不足を解消したい方
・1人では運動が続かなかった方
・筋トレが初めての方
こんな効果があります！
・お尻に筋肉が付き、全身が整います。
・姿勢が改善され、腰痛、肩こりの改善。
・深い睡眠が取れるようになります。
・体力がUPして元気になります。
・自律神経が整って前向きになれます。
・ボディラインが変わります。
お尻を鍛えることで見た目の美しさはもちろん、基礎代謝の向上にもつながり、太りにくい体作りにもつながります。
講師はこの方！
maiko先生
練馬区在住、高校生と小学生の2児のママ。
37歳の終わりからダイエット目的でパーソナルトレーニングをはじめ、それまでホットヨガ、ピラティス、ジム、様々な事して来ても思うような体系にはなれず最終的に辿り着いたのが筋トレ。
ボディービル大会に現役選手として出場し自身もパーソナルトレーナーとして日々トレーニングを頑張っています。
ネリヨガの皆さんへメッセージ
「初めましてmaikoと申します。楽しくハッピースマイルで45分間私と一緒にトレーニングしてみませんか？筋トレは何歳から始めても遅くないです。健康維持の為、ダイエットしたい、ボディーライン作りたい、皆さんそれぞれだと思います。
日々のチョットした努力で確実に変われますよ！簡単なトレーニングなのでな～んにも心配ありません。楽しく！目指せ！シェイプアップ！！」
開催しているスタジオはこちら。
