アクティブヨガ(ヴィンヤサヨガ)/大人クラス
第1木曜日10:00〜
参加費1500円/45分
運動量★★★★☆、ダイエット度◎◎◎
ヴィンヤサヨガとは
ヴィンヤサヨガとは呼吸とポーズを合わせた一連の流れで進めていくヨガです。
連続してポーズを取り続け、循環器機能や細かい筋肉にアプローチしていくので、老廃物を排出し、筋力もアップさせます。音楽と一緒にダイナミックなポーズをテンポよく行うことで、精神的にも没入感を得られ、一度体験するとハマりますよ。
できる人は毎回体脂肪を計測して、３ヵ月、６ヵ月の成果を見て行きましょう！（体脂肪を測るのは任意ですので、パスしてもOKです）
yumi先生より、食事や生活のアドバイスもしてもらえますよ。
こんな方にオススメ
・体を鍛えたい、シェイプアップしたい方
・健康的にダイエットしたい方
・産後太りをどうにかしたい方
・太りにくい体質を作りたい方
・運動不足を解消したい方
・気持ちをリフレッシュさせてポジティブになりたい方
・冷え性で困っている方
普通のヨガよりも体は動かしますが、難しいポーズは少ないです。
痩せるため、健康になるための食生活のアドバイスもあります！
※アクティブヨガは運動量が多いヨガのため、マタニティの方はご遠慮ください。
yumi先生より
いつもの練馬スタジオのレッスンに月１プラスするのがオススメです
ヴィンヤサヨガを月１回受けることで筋力が鍛えられ、今までできなかったヨガのポーズが楽に取れたり、可動域が広がったりと、普段のヨガの効果をアップさせます。ヨガを深めることもできますよ。
毎回体脂肪を測るので、継続することで結果につながることを実感してもらいたいです。
食事や生活のアドバイスもしますので、一緒にがんばって行きましょう。
レッスン詳細
2月から始まったyumi先生のヴィンヤサヨガクラスに行ってきました！
ヴィンヤサヨガでは、クラスの初めに毎回先生から食べ物や健康についてのお話があります。
この日は、ダイエットしたい方はぜひ知っておきたい「体脂肪」について。
体脂肪とは、体内に摂取されたもののうち、排出されず体に残った脂肪分のこと。高すぎても内臓に負担がかかるし、低すぎても良くないので自分に適切な数値を知っておくことが大切なんだとか。
このヨガクラスでは、毎回体脂肪をチェックすることが出来ます。
測定器に身長、体重、年齢を入力して、立った姿勢で機械のハンドルを両手で握ります。すると、数秒で体脂肪の数値が表示されます。
先生から体脂肪率を記入するメモが配られるので、３ヶ月、６ヶ月と自分の体脂肪をチェックしていくのもおすすめですよ〜 もちろん、無理に測らなくてもOKです。
お話の後は、ウォーミングアップからクラスがスタート！
腕を伸ばして、脇の下と肩を伸ばしたら、前に倒れていきます。続いて上半身を骨盤の動きに連動させるヒップロール。ゆっくりと体を温めていきます。
そのままの流れで、太陽礼拝の動きを一つ一つ確認していきます。
yumi先生いわく、太陽礼拝は「インドのラジオ体操」。ヨガではよく知られている一連のシークエンスです。
ヴィンヤサヨガでは、この太陽礼拝の動きをアレンジさせていくので、丁寧にアライメンをチェックしていきます。。
中でもポイントとなるのは、このポーズ。プランクポーズから膝を床につき、脇を締めて上半身をゆっくりとマットに近づけていきます。この時、肘を後ろに引くように、腕とお腹の力を使っていくのが大切！とyumi先生。
太陽礼拝を２回練習したら、いよいよ動きを変化させていくヴィンヤサヨガに入っていきます。
前屈の状態から片足を後ろに引き、上半身と一緒に両手を勇ましくを上げると、、戦士のポーズ1になります。
次のシークエンスでは、両手を上下に広げた戦士のポーズ２に挑戦です。
おへそが前を向くように後ろの足は広げましょうと先生から声がかかります！
みなさん頑張っていますね！！
たくさん体を動かした後は、横になって休憩です。
お疲れさまでした〜
寒い日でしたが、しっかりと体を動かして手足足先までポカポカになっていましたよ。
yumi先生のアクティブヨガのクラス、体を使って疲れた〜、でも気持ち良かったぁーと生徒さんからも大好評でしたよ！！
月一回のヴィンヤサヨガのクラス、ぜひいつものヨガに取り入れてみてください！
練馬スタジオ・第１木曜日だけの特別開催です！
※アクティブヨガは運動量が多いヨガのため、マタニティの方はご遠慮ください。
お見逃しなく！
開催しているスタジオはこちら！
担当はyumi先生
