リフレッシュヨガ/子連れクラス
火曜日11:00〜
参加費1000円/45分
運動量★★☆☆☆、スッキリ度◎◎◎
「リフレッシュヨガ」とは
毎日、体の状態は、変化しています。
その日のコンディションに合わせて、自分の体の声を聞いて動いてみましょう。
ヨガが終わった後は、あ～気持ちよかった！体も心も開放された！と感じれるヨガです。どなたでも参加できますよ。
こんな方にオススメです
・毎日の赤ちゃんのお世話でお疲れな方
・赤ちゃんと一緒にお出かけをしてリフレッシュしたい方
・運動は苦手だけど体を動かしてスッキリしたい方
・自分の時間を大切に過ごしたい方
・ストレス解消をしたい方
など
産後、家にこもりがちになっているママさんにぜひオススメしたいレッスンです
練馬スタジオの美活ヨガや、腸活講座、温活講座でおなじみのyumi 先生が担当します！健康へのヒントを色々教えてくれますよ。
レッスンの内容
豊島園スタジオyumi先生のママヨガのスタートは、前屈から。まずは、何もしない状態でどこまで伸びるかチェックします。お子様の隣でママたちもリフレッシュできますよ。はじめて参加される方もいらっしゃるので、初心者の方も安心して参加できます。
寝転がって股関節周りをストレッチしていきます。出産によって開いてしまった骨盤を、ヨガで調整していきましょう！産後のヨガは、骨盤矯正にとても有効と言われています。
クラス中にお子様が泣いたりぐずったりしても大丈夫！！子育て経験のある先生がお子様を見ていてくれますよ～鏡を見て赤ちゃんも先生も楽しそう。
お子様の月齢が近く、ご近所に住む方も多いので、ママ友になっている方もいらっしゃいます。子連れのお出かけはなかなか億劫になりがちですが、ネリヨガのクラスなら心配はありません。クラス中の授乳やおむつ替えも自由に行っていただけます。
次は、肩甲骨のストレッチです。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、ママたちは肩が凝っていますよね。呼吸に合わせてしっかりと動かしていきます。
赤ちゃんを両手両足で抱きあげる飛行機のポーズ！一見、難しそうに見えますが、yumi先生のガイドでやってみると出来ちゃうんです。視点が変わって赤ちゃんもとても喜んでいましたよ～
このクラスでは、その日のお子様たちの様子に合わせて、どのポーズが良いか考えてくれます。この日は、お子様たちも落ち着いていたので立ちポーズに挑戦！ダウンドッグポーズが決まっていますね！！
下半身に効くヒップリフトで、産後太りや骨盤矯正もばっちりです。
最後に、もう一度前屈をやってみると、、、足の伸びや手の位置が全然違う！と皆さん驚かれていました。
太陽のように明るくて楽しいyumi先生のクラス、行くだけでパワーがもらえること間違いなしです。ちょっと誰かとお話したいな、体を動かして気分転換したいな、と思ったらぜひ豊島園スタジオのお子様連れクラスに来てみてください！！
開催しているスタジオはこちら！
担当はyumi先生
