産後ママ向けピルビスワーク骨盤呼吸体操&骨盤ケアヨガ/豊島園スタジオ

産後ママ向けピルビスワーク骨盤呼吸体操&骨盤ケアヨガ/子連れクラス
火曜日11:00〜

参加費1500円/45分
運動量★☆☆☆☆、身体変わる度◎◎◎

「ピルビスワーク」とは、骨盤をリセットすることに特化したレッスン。骨盤呼吸法と共に、毎日5分から15分で行える一連のストレッチ体操になります。
骨盤を中心にストレッチさせることで体の歪み、体調不良を改善し、「気」の流れを高めます。同時に、筋肉と皮膚のトリートメントを行い、筋肉はしなやかになり、皮膚の色つやも改善することができます。また、体操を続けると左右差が整っていくため、日々の不調の改善効果もあります。

ピルビスワークの意味

ピルビスは骨盤ワークは呼吸体操を意味します。骨盤から脊柱を通って頭蓋骨の後ろまでを連動させる骨盤呼吸法を用いて、全身の骨格と筋肉の調整を行う一連の体操を『ピルビスワーク』といいます。効果としては、骨盤を整えることで身体の歪みをリセットできるんです。それによって、腰周りがスッキリして、1回のレッスンでパンツが緩くなるというミラクルも!
それを実感された方は、月1回の骨盤歪みリセットに来てくれます。

レッスンの内容

産後ママのクラスでは、骨盤を前・後ろ・右・左に回す動きからスタート。
産後歪んでしまった骨盤をまずは緩めていきます。骨盤が歪むと、腰痛、頭痛、肥満、生理痛、冷え性、便秘などなど、全身のあらゆる部位に影響を及ぼすそうですよ。

この日は、ねんねからハイハイのベビー&ママが参加してくれました。ネリヨガのレッスンでは、授乳やオムツ替えはレッスン中でも気兼ねなく行っていただけます。赤ちゃんが泣いても大丈夫!子育て経験もある先生や同じ月齢のママとお話できるチャンスも!楽しく気分転換しながら、ピルビスワークで骨盤を整えていきましょう♬

先生がお一人お一人回って、しっかりと動かせているか確認してくれます。姿勢を良くする時に腰を反ってしまっていたり、思ったより肩がガチガチだったり、自分では気がついていない体の癖が分かることも!

この日も、この肩こりを見るととっても頑張っていますね〜と先生から声をかけてもらい、思わずホッとするママもいらっしゃいました。hiroe先生は体の仕組みや筋肉について豊富な知識を持っているので、困っていることやお悩みを相談することもできます。

次は、下半身を緩めていく動きです。骨盤や股間節、そして足の裏側も緩めていく万能のウォーミングアップ。お子さんもしっかりとママの隣に座っていてくれました。

今度は仰向けになって、足を大きく動かしていきます。ポイントは、呼吸に合わせて、背骨・骨盤・頭を連携させてしならせるように意識をしていくこと。初めはコツが掴めなくても、どんどんやっていくうちに、あ気持ちが良いというポイントが分かってきますよ〜

レッスンでは、ヨガのクラスでもお馴染みの前屈のコツも教えてもらえちゃいました。
前屈をするときは、どうしても前に前にと体を倒していきがちですが、体が硬いなと感じる方ほど、無理をせずお腹と腿がくっつく位置で伸ばしていくと効果が出やすいんだそうです。

このクラスでは、体の仕組みそもそもから教えてもらえるので、楽しく納得感を持って、ストレッチができるところもおすすめです♬

仕上げに、産後緩んでしまった骨盤を締める動きです。とても地味な動きですが、この動きを自分で感じていくことが大事なんだそうです。骨盤が正しい位置にはまると、体が効率的に使えるようになって体のラインも美しくなります。産後ダイエットも期待できるかも?!

最後は、立ち上がって姿勢を確認します。腰がスッキリした、足のラインがキレイになったという感想もありました。お子さんたちもご機嫌良く一緒に頑張ってくれました。お疲れさまでした。


ピルビスワークのクラスは、産後ママにとってもお悩みの一つである骨盤の歪みや緩みに効果抜群!とってもオススメのクラスです!地味な動きなのですが、リピーターさんが絶えない人気ぶりです。月一度の骨盤の調整に、赤ちゃんとのお出かけにぜひ体験してみてくださいね!

参加者さんの声

・歩きやすくなった・なんだか体が軽くなった気がする
・普段よりも呼吸がしやすくなった・寝ながらやるので、じっくり自分の体を向き合えた・毎回パンツがゆるゆるになります。
・腰の調子が良くなるので毎回楽しみです
・月1回、ピルビスワークで骨盤の歪みをリセットするのが習慣です。
・肩が楽になることもあります。

 ピルビスワークは、その効果を実感して、リピーターさんもとても多いレッスンです。すごいぞピルビス!   

開催しているスタジオはこちら!

豊島園ヨガスタジオ

2019年11月9日

担当はhiroe先生

ネリヨガ インストラクター「hiroe先生」

2019年9月25日