セルフケアヨガ/豊島園スタジオ

セルフケアヨガ/大人クラス
火曜日10:00〜

参加費1000円/45分 

セルフケアヨガとは、

名前の通り、自分で自分の身体・健康をケアして、ヨガを通じて、自分の身体と向き合っていくようなレッスンです。自宅でできる動きもたくさん教えてもらえますよ。

こんな方にオススメです

・自宅でもヨガがやりたい方
・ゆっくり身体をほぐしたい方
・自分の時間を大切に過ごしたい方
・運動が苦手だけど体を動かしたい方
・多忙でストレスフルな方
など

レッスンの内容

ネリヨガは、感染予防対策を取りつつ、少人数制でレッスンを再開しました

まずは、じっくりと呼吸法を。スタート前のヒアリングで初めての人が多かったので、この日は基本的なことから丁寧に詳しく教えてくれました。
深い呼吸や腹式呼吸で、気持ちを落ち着かせていきます。考えることや不安なことが多い昨今。そんな日常をちょっと忘れて、ゆっくり呼吸をすることって普段なかなかできないですよね。心や頭の中のモヤモヤがスッキリします。

 そして、肩周り、肩甲骨をほぐしていきます。季節の変わり目は自律神経が乱れがち。背骨まわりをストレッチすることで自律神経を刺激し、交感神経と副交感神経のバランスが整えられていくそうです。

miyuki先生は、とにかく身体に関する知識が豊富。その時の天気や参加者の体調に合わせたレッスン内容にしてくれるので嬉しいですよね。だから毎週参加しても新鮮です!

足首の動きが悪いときって、腰痛にも関係するって知ってましたか?
全然意識したことありませんでした!そう言った豆知識もレッスン中にたくさん出てきます!

セルフケアヨガは、自宅でできるような動きをたくさん教えてくれるので、帰ってから実践できるっていうのが嬉しいポイント!

後半戦は、四つん這いのポーズやっていきます。

猫のポーズから、猫のバランスポーズへ。
バランス取るのがむずかし〜。体幹・太もも・お尻・お腹・二の腕、全部にピリピリきます!効いてるって証拠ですね!

 豊島園スタジオは大きな鏡があるので確認しながらできます。
ヨガは、無理をしないのが基本。できる範囲でやっていきましょう。

miyuki先生のヨガクラスはハードというより、簡単なんだけど身体中がスッキリするヨガです。
家でもできるよう豊富な知識の元、身体の使い方、どのように効果があるかなど教えてくれます。勉強になりますよ。

豊島園スタジオの「セルフケアヨガ」は、ヨガビギナーの方、体が硬いと心配されている方、 ご年配の方、体に不調を抱えている方に安心して参加して頂けるヨガレッスンです。   
45分を通して自分の体と向き合い丁寧に観察し、 その日の体の状態を特別評価せず素直に受け入れる。 そして、今の自分の体に合ったポーズを体と相談しながら取り入れていく。 そんな、自分の体に優しいレッスンです。 是非、ご参加ください!

※レッスン内容は季節によって多少変わります。

開催しているスタジオはこちら!

豊島園ヨガスタジオ

2019年9月4日

担当はmiyuki先生

ネリヨガ インストラクター「miyuki先生」

2019年9月9日

スタジオレッスンは少人数制になりました

ネリヨガのスタジオレッスンは、密な空間を避けるため、定員を半分にした少人数制になりました。レンタルマットはありますが、マイマットをご持参頂くことを推奨してます。マットがない方は、バスタオルなどでも大丈夫です。