基本のヨガ/大人クラス
金曜日10:00〜（大泉学園スタジオ）
月曜日10:00〜（四季の香ローズガーデン講習室）
運動量 ★★☆☆☆、癒され度 ◎◎◎
参加費1000円/45分
人気の高い、大泉学園のヨガは、女性のためのヨガをテーマにしています。女性にとって重要な骨盤を整える、骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。ヨガが初めての方でも安心して受けて頂きます。
ヨガは身体が固くても大丈夫。ゆるめる体操で肩コリや腰痛などの不調を解消したり、運動で疲れにくい元気なカラダをつくります。誰でもできるかんたんな呼吸法もとりいれて本当のリラックスとアンチエイジング効果を体験しましょう！
ヨガはこんな人がおすすめ
・筋力がない、運動が苦手な人
・冷えやだるさ、肩こりなどを改善したい
・姿勢が悪い体が固い
・関節など節々が痛い
・多忙でストレスフルな人
今月のテーマは、前屈。猛暑が続く中、私たちの体は思った以上に疲れています。前屈をすることで、お腹、背中、足のコアマッスルを鍛えて、冷房の冷えなどの不調に強い体にしていきましょう〜とakemi先生。
まず、足を伸ばして前屈。クラスが始まる前の自分の体の状態をチェック！骨盤を立てることがポイントです。
呼吸に合わせて、足の外側やハムストリングにストレッチを入れていきます。筋肉は、前側が縮むと後ろ側が伸びるという仕組みなので、前と後ろとバランスよく伸ばして。
座りポーズの後は、お尻を高くあげるダウンドックから、太陽礼拝と動きを続けていきます。
太陽礼拝は、胸を開くポーズ、頭を下げるポーズ、背筋を鍛える反りのポーズ、と盛りだくさん！呼吸に合わせて行うだけで、身体全体の柔軟性と筋力がついてくる、とってもお得な！？動きなんです。
皆さんとても真剣！初心者の方も先生がしっかりガイドしてくれるので、安心です。身体が芯からあたたまって、ダイエットにもとても良さそう～
最後に、もう一度前屈のポーズ。
クラスが始まる前に比べてかなり柔らかくなっていて、驚きの声があがっていました。素晴らしい！！
先生の丁寧なインストラクションで、密度の濃い４５分でした。もう何年も通われている参加者の方もいるとか。リピーターが多いのも納得です！
癒し系のakemi先生のクラス。しっかりヨガをやりたい方にも、もちろん初心者の方にもとってもおススメです。ぜひお気軽に足を運んでみて下さいね！
akemi先生より
私自身ヨガを始めて、身体はもちろん元気になりましたが、それ以上に心の変化に驚いています。身体の土台や軸ができてくると、自然に心も落ち着きブレなくなってくる。筋肉がついて体力がつくと、心も元気に前向きになってくる。自分の呼吸や身体に合わせ練習を重ねると、自分らしく生きやすくなってくる。など。必要としている方に、ヨガの効果がたくさん届きますように願っています！
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はakemi先生
