産後ママ向け骨盤調整ヨガ/子連れクラス
金曜日11:00〜（大泉学園スタジオ）
運動量★★☆☆☆、癒され度◎◎◎
参加費1000円/45分
産後２ヶ月から赤ちゃんからOK。お子様と一緒に参加できる産後のママ向けクラスです。妊娠＆出産後に開いて歪んでしまった骨盤を整えて締めていく。また、抱っこや授乳で凝り固まった首肩周りもほぐしていきます。
産後ママヨガの効果
・産後に歪んだ骨盤を整えて締める
・産後太りの解消
・自律神経が整い精神的に安定する
・産後の尿もれの改善・予防
・ホルモンバランスが整う
・生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛など)
など
大泉学園の産後ママクラスはいつも大盛況。満員になることも多いレッスンです。
ねんねの赤ちゃんから2歳くらいのお子様まで。自分の好きなおもちゃを持ってきて遊んでます。
レッスンの内容
広いスタジオなので、赤ちゃんもお子さんもたくさん動けます
ブロックで割座になった姿勢でスタート！出産でゆるんだ骨盤を整えていきます。呼吸に合わせて、骨盤底筋群を動かすことで、産後の尿漏れなどのトラブルにもバッチリ効果あり！
肩を広げる糸通しのポーズ。
このねじりが、うーーん、とても気持ち良い！
抱っこや授乳など、赤ちゃんのお世話で疲労した肩、腰、背中がスッキリしてきます！
身体の横側を伸ばす側屈をして、
お腹、お尻の体幹で体全体を支えるサイドバランスのポーズへ。一見、難しそうに見えますが、やってみると皆さんすんなり出来ていましたよ。
次は、仰向けになって股関節をしっかり使っていきます。呼吸に合わせて骨盤調整をしていきます。これは産後ヨガの効果が出そうですね！
最後は、起き上がって深呼吸です。
ママのリラックス、リフレッシュ、リカバリーがakemi先生の産後ヨガのテーマ。産後は、女性ホルモン、体調や心まで不安定な時期が続きますよね。そこに、赤ちゃんのお世話をするママさん達は、毎日本当に頑張っています。
１年間は産後だと思って、自分のペースでヨガを楽しんでくださいね、とakemi先生。ふんわりとした先生の声を聴いているだけで、癒されてとっても優しい気持ちになれます。
akemi先生の癒しのレッスン。
赤ちゃんとのお出かけに、ママのリフレッシュに、産後のボディメイクに是非お越しください！！
授乳もオムツ替えももちろんOK
お子連れのクラスはこんな感じで、たくさんの赤ちゃんがいますので、もちろんオムツ替えも授乳もOK！！
もちろん、泣いている赤ちゃんもいます。みんな同じ環境のママさんだから気にせずレッスンが受けられると思います！ 大泉学園スタジオでは、ヨガ以外の産後ママ向けレッスンもやっています。
akemi先生より
私自身ヨガを始めて、身体はもちろん元気になりましたが、それ以上に心の変化に驚いています。身体の土台や軸ができてくると、自然に心も落ち着きブレなくなってくる。筋肉がついて体力がつくと、心も元気に前向きになってくる。自分の呼吸や身体に合わせ練習を重ねると、自分らしく生きやすくなってくる。など。必要としている方に、ヨガの効果がたくさん届きますように願っています！
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
開催しているスタジオはこちら！
担当はakemi先生
