脂肪燃焼＆産後太り解消！ボールを使ったダイエットピラティス/子連れ
参加費1500円/45分
運動量★★★★☆、ダイエット度◎◎◎
ピラティスとは
主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。気になるお腹周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ 美しい姿勢を保ち、アンチエイジングにとても効果的です。
レッスンの内容
筋肉にしっかりと効かせるプログラム。産後の体にピッタリの運動です。kyoko先生の明るいキャラクターで、みんなで楽しくエクササイズを行っています！
ピラティスボールを使うこのレッスンではカラフルなボールがいくつも用意してあります。少しずつ大きさも違っているんですよ。ボールを使うことで、姿勢や呼吸を強く意識しやすいため体幹の筋力やバランス力向上が期待でき、筋力トレーニングやストレッチが無理なく行えます。このダイエットピラティスでもボールを使って筋力アップ、エクササイズを楽しく行なっていきましょう！
ピラティスはしっかりと体を動かすので、産後ママたちの運動不足解消にはピッタリです。産後の骨盤調整に、赤ちゃんとのお出かけにぜひ活用してみてくださいね。
まずは、ウォーミングアップからスタートです。肩周りのストレッチでぐるぐる回していきます。
赤ちゃんのお世話で凝り固まった肩周りをほぐしていきましょう。いつもより可動域が広がって回してるような感じがします！掴むだけでいつものストレッチより効果的なのが実感できます。
kyoko先生のオー！という掛け声で、ボールを足に挟んだハンドレッド腹筋にチャレンジです！手を開いたり閉じたりしながら体を折り曲げて、しっかりと腹筋や下半身を引き締めていきます。
１回の動きで１０カウント取るので、腹筋を１０回することで、ハンドレッド（100回）と数えるんだそうです。全部終えるとなかなか達成感があります！！
お子さん連れレッスンでは、動きの半分でもできればハナマルです、とkyoko先生。
ピラティスレッスンでは、５回、１０回を同じ動きを繰り返すので、お子さんの様子を見ながらそのうち２回でも３回でも参加すればOK！
今度はマットにうつ伏せになっていきます。
パタパタ背筋を刺激していきますよ。ううーーん、キツイ〜！でも楽しい！
この日は、０歳のお子さんから１歳のお子さんまでが参加されていました。レッスン中は、ママの横に座っていたり、元気に遊んだり、とても楽しそうでした。
ネリヨガのお子さん連れレッスンでは、レッスン中の着替え、オムツ替え、授乳は自由に行っていただけます。安心してご参加くださいね！
横向きのバランスポーズも。足を動かして骨盤底筋を引き締め筋力アップ！骨盤を下から支えている骨盤底筋群をしっかりと鍛えれば、産後のお悩みの一つ尿もれもしっかりと対策することができますよ。
あっという間の45分間！
kyoko先生は、スポーツクラブなどでもピラティスを教えているので、明るく、楽しく、レッスンをリードしてくれます。
ヨガとは一味違った大人気のピラティスのレッスン。お子様連れで、ぜひ参加して見てくださいね～
しっかり身体を動かすので、運動不足も解消！産後に通えば、出産前より美しいプロポーションになれそうです！
ママクラスでは、オムツ替えも授乳もスタジオ内でOKです。「泣いたらどうしよう」と気になさっているママさんも多いですが、みなさん子連れ参加です。お互い様ですので、安心してご参加ください！
kyoko先生より
ピラティスではコミカルで、型にはまらない効果のあるボディメイクをご用意しております。赤ちゃん連れも安心です。
別世界なヨガ ピラティスを一緒にしましょう！お待ちしております。
※レッスン内容は季節によって多少変わります。
担当はkyoko先生
